早餐赛百味去酱汁+全麦
午餐一份水煮牛肉+蔬菜 牛肉会去掉脂肪多的 蘸料感觉也不油
晚上基本鸡胸+米饭+少量蔬菜配菜
每天会喝几瓶低糖电解质饮料
坚持一个星期了 体重还是在77-78之间不变
跟我之前三餐含米饭 奶茶蛋糕少量不戒的时候差不多
唯一区别可能就是现在脸稍微紧一点点 但肚子肉感觉根本不减