【近期跑步连刷多项PB】3km跑进11分(359配速),5KM跑进21分(415配速),10KM跑进49分(457配速)。
2024年11月23日,3KM用时11分59秒,如预期卡点359配速进12,我11月20日的倒金字塔训练结束就说过了,已具备打开12能力,果然如预期跑进11分,成功从402刷新到359(12分08秒--11分59秒。
2024年12月19日和2024年12月15日 分别进行了5KM和10KM的节奏跑,也纷纷刷新了5KM和10KM的pb成绩,这是基于3KM的距离,进行降速跑节奏,PB很正常。此外冬天气温下降,后面我也准备多跑跑10KM这种长距离的混氧节奏,3KM暂时不冲了,需要沉淀一段时间了。 继续加油!
2024年11月23日,3KM用时11分59秒,如预期卡点359配速进12,我11月20日的倒金字塔训练结束就说过了,已具备打开12能力,果然如预期跑进11分,成功从402刷新到359(12分08秒--11分59秒。
2024年12月19日和2024年12月15日 分别进行了5KM和10KM的节奏跑,也纷纷刷新了5KM和10KM的pb成绩,这是基于3KM的距离,进行降速跑节奏,PB很正常。此外冬天气温下降,后面我也准备多跑跑10KM这种长距离的混氧节奏,3KM暂时不冲了,需要沉淀一段时间了。 继续加油!