我2014年第一次出现脚豆疼，当时没有在意，以为是扭到了，就好就好了过了一小段时间大脚豆出现肿胀，发红，发热，疼的走不了路，去医院检查尿酸700多，确诊痛风。

目前的情况还算比较好，2020年至今没有出现过复发，看贴吧各位很多人受到病痛的折磨，给大家说一下我靠自己和痛风对抗的经历，经验，希望大家尽快好转，别放弃。另外我不卖药，不吃药，不控制饮食。不卖药！不卖药！不卖药！

如果确诊了痛风那么首先恭喜你，自此以后你的生活将要发生翻天覆地的变化了，因为你不能在像以前一样晚上不睡白天不起，胡吃海塞，夜夜笙歌了。以后你要天天规矩作息，吃的干净，多喝水，多运动，心态积极，自此你将和过去的你告别，走向新的生活了。

如果你的情况不是大夫说的超级严重的话，最好通过，我上面说这些去改变，考运动，我173 87公斤，练健身从17年开始的，每周三到四次，有几年没有复发过了，各位兄弟有什么要问的，尽管问，我知无不言。

至于什么现在尿酸多少什么的我也不清楚，因为我基本没有去复查过，大脚豆关节凸起的部分最近两年也肉眼可见的减少了，所以基本也告别医院了，我没吃过药，也没有去复查过，通过日常力量训练和作息解决的问题

必须顶，省得那些药托儿不承认运动的作用。

尿酸这个东西呢我这么解释但是对物理和化学有一定了解的人都知道，溶液等于溶质/溶剂，要想溶液浓度降低要么增大分母要么减少分子 ，那么怎么办呢

第一减少分子 首先脂肪细胞越多代谢产生的尿酸就越多，这也就是为什么明明控制嘴还是犯病的原因，所以要减掉一部分体脂肪，另外就是提高自身的代谢，提高代谢只有靠运动了，运动呢要么力量，要么有氧，怎么选择靠自己，我个人不喜欢有氧就力量

第二增大分母，怎么增大呢，分母就是水呀，一个是多喝多尿，效果个人感觉很一般，另一个就是想办法增加身体内部的储水量，唯一方式增长肌肉，肌肉的增加是可以有效提高什么储水量的，如果对这方面有疑问直接百度就好了

关于犯病这块呢，我经验不是很丰富分为小疼，中疼，和大疼。。。大疼就是走不了路呆着就疼，中疼就是也很疼但是能凑合走路，小疼就是有感觉但是不影响什么。

大疼的时候尽量不要动，躺着把脚丫子抬高点可以缓解多喝点水什么的，中小疼的话喝点柠檬水凑合凑合，药的话能不吃尽量不吃，能少吃尽量少吃，实在忍不住就吃个止疼片

关于运动方面力量训练和有氧都是不错的选择哪种都可以提高代谢水平，有氧对心肺以及耐力和个人意志的锻炼更加好因为有氧需要长期坚持，然而我个人感觉力量训练更好一些随着肌肉的增加你的代谢水平会越来越好，膨胀的肌肉能改善代谢和增加你身体的储水效果来说个人感觉更好

各位病友如果有问题的话我一定知无不言。

吃喝方面呢，我个人不喝酒很少喝饮料，就喜欢喝碳酸的那种偶尔喝一点没事的，吃上呢我个人是没有忌口的，随便吃少吃肌肉就行了，什么嘌呤含量之类的百度有的事自己去查就行了。如果你能运动一段时间忌口这个东西我觉得无所谓的