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一起探寻养生之道，开启健康生活

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IP属地:北京1楼2024-12-26 10:47回复
    楼主说得太对啦！我觉得养生首先得从吃上下手，我每天早上都会喝一碗杂粮粥，各种豆类、谷物搭配，营养超丰富，感觉一上午都精力充沛，肠胃也舒服。
    IP属地:北京2楼2024-12-26 10:47
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      运动养生必不可少啊！我坚持每晚饭后散步半小时，微微出汗就行，不仅消化好了，睡眠质量都提高了，推荐给大家。
      IP属地:北京3楼2024-12-26 10:47
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        我最近在学中医养生，按揉穴位真挺有用的。像没事的时候按按足三里，增强免疫力，有时候上班累了按按太阳穴，立马提神醒脑。
        IP属地:北京4楼2024-12-26 10:47
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          心态太重要咯！我以前老是焦虑，身体一堆小毛病，后来学着调整心态，看开点，没事旅旅游、看看书，身体真的慢慢变好。
          IP属地:北京5楼2024-12-26 10:48
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            养生茶饮也不错，我常泡枸杞菊花水喝，清肝明目，对着电脑久了眼睛也不累，还能滋养肝肾，简单又方便。
            IP属地:北京6楼2024-12-26 10:48
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              睡眠是养生的关键，我给自己定了个规矩，每天晚上 11 点前必须上床睡觉，刚开始难，习惯后整个人状态焕然一新，皮肤都变好了。
              IP属地:北京7楼2024-12-26 10:48
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                我跟着网上的教程练八段锦，动作舒缓，拉伸全身经络，练了一段时间，肩周炎都缓解好多，大家可以试试。
                IP属地:北京8楼2024-12-26 10:48
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                  饮食清淡很重要，我家做菜少放油盐糖，多吃蔬菜，感觉身体负担小了，血脂血压都正常。
                  IP属地:北京9楼2024-12-26 10:48
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                    泡脚养生不能忘，冬天我每晚都泡脚，加点艾叶、生姜，泡完脚暖烘烘的，上床睡觉睡得特别香。
                    IP属地:北京10楼2024-12-26 10:48
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                      我觉得冥想也是养生妙招，每天早上冥想 15 分钟，放空思绪，专注力提高了，工作效率都上升，还缓解压力。
                      IP属地:北京11楼2024-12-26 10:48
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                        养生要顺应四季，春天多出去踏青，呼吸新鲜空气；夏天别贪凉，少吃冷饮；秋天滋阴润肺，多吃梨；冬天注意保暖，适当进补，这样身体才能棒棒哒。
                        IP属地:北京12楼2024-12-26 10:48
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                          我自制了一些养生小零食，像烤鹰嘴豆，富含蛋白质，嘴馋的时候吃几颗，比吃那些垃圾食品健康多了。
                          IP属地:北京13楼2024-12-26 10:49
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                            瑜伽也很适合养生，拉伸塑形的同时还能调节呼吸，放松身心，我一周练三次，体态都变优雅了。
                            IP属地:北京14楼2024-12-26 10:49
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                              日常多喝水，别等渴了才喝，我随身带个保温杯，少量多次饮水，促进新陈代谢，身体毒素排得快。
                              IP属地:北京15楼2024-12-26 10:49
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