萌新求教，大家都是怎么分配上下坡的配速的？【跑步吧】_百度贴吧

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萌新求教，大家都是怎么分配上下坡的配速的？

只看楼主收藏回复

小白今天尝试了一个起伏很大的路线，大上坡跑不动，长下坡又怕崴脚，大家是上坡减速下坡加速还是一直匀速

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-12-27 17:21回复

顺带一提，虽然跑的有点累，但是风景非常好，也是不虚此行了

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-12-27 17:30

不感兴趣

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可惜没拍照，下次再拍吧

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-12-27 17:30

看看上次拍的

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-12-27 17:31

风景真好，这跑的带劲

IP属地:江苏

5楼2024-12-27 17:44

顶

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-12-27 20:11

顶

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2024-12-27 20:11

顶

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2024-12-27 20:11

不感兴趣

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我的路线基本是0爬升

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2024-12-27 20:48

上坡冲，下坡跑慢点，跑快了伤膝盖

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2024-12-27 21:18

上坡适当减速，步频加快，高步频爬坡。下坡大步幅，如果脚踝力量不够，匀速下去，不要贸然加速

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2024-12-27 21:19

收起回复

顶

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2024-12-28 00:10

合理保持心率区间，不至于疲惫也不至于太慢，三个字，看体感

IP属地:四川

来自Android客户端14楼2024-12-28 01:51

上坡随便你减不减速，下坡别加速就行

IP属地:上海

来自Android客户端15楼2024-12-28 06:03

不感兴趣

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学习了！

IP属地:陕西

来自Android客户端16楼2024-12-28 07:24

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