一到冬季自然界中的事物开始闭蓄，进入休养、收藏的状态，冬季是肾脏最易受寒冷刺激的季节，也是养肾的黄金时期。肾的健康直接影响到我们是否能顺利度过寒冷的冬季，如何在寒冷的天气里给肾脏做好保养呢。南宁城和医院健康讲堂将为你提供一份冬季养肾全攻略，助你在寒风中保持身体的温暖与活力。
　　一、保持温暖 冬天多晒太阳
　　冬季气温寒冷，人体容易失去热量，影响肾脏的正常运作。因此，保持温暖是冬季养肾的任务。合理搭配保暖衣物，特别是注意腰部、脚部的保暖，有助于减轻肾脏的负担。 想要养肾补阳，多晒太阳就是一个既简单又免费的好方法，尤其可以多晒后背，因为人的后背有督脉和膀胱经，对于养肾可起到事半功倍的效果。人之头部是储阳之会，要避免直接对着太阳。建议背日而坐。
　　二、调理饮
1.冬季养肾需注意饮食调养。根据肾阴虚还是肾阳虚来选择合适的食材，是养肾的关键。肾阴虚者应选用滋阴补肾的食材，如枸杞子、莲子等；而肾阳虚者则应选用温补肾阳的食物，如牛肉、羊肉等。
2.多食黑色食物：黑色食物有助于滋补肾气。
3，控制盐分和糖分的摄入和避免过多食用坚硬、冷食也是养肾的重要注意事项。
　　三、适度运动
　　冬季寒冷天气容易导致人们运动减少，但适度的运动对于促进血液循环、增强肾脏功能至关重要。选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、游泳等，保持适度的体育锻炼。

第四：每天吞唾养津
唾就是唾液，也是口津，它可以帮助润泽口腔、滋润食物，还能滋养肾精。唾由肾精化生而来，如果能够咽下去而不吐出来，它就能够回滋肾精，如果吐太多出去，就可能耗损肾精。所以，古代的养生专家主张每天吞唾来滋养人体肾精。
第五：摩腰
腰者肾之府也。如果能够学会按摩腰部，可以起到行气活血、疏通经络的作用，可以帮你温肾壮腰。
　注意事项：避免过度劳累，戒烟限酒，避免憋尿，保持情绪平稳，定期体检，
　总而言之，冬季养肾需要从多个方面入手，合理的饮食、保持温暖、适度的运动、草本的滋补，都能够为肾脏提供充足的支持。还要注意避免一些不良的生活习惯，让身体在冬季依然暖心暖肾让你感到元气满满。赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的冬季养肾小妙招哦~