咱老祖宗留下句话叫“正气存内，邪不可干”，啥意思呢？就是说人要是体内正气足，那些能让咱生病的邪气就没法近身，人自然就少生病。那咋让正气变强呢？办法不少，其中重要的一点就是得给身体补补正气，像吃些能补气、补血、气血双补、补阴、补阳的药就挺管用，下面就给大伙说说。
先说补气这档子事儿。老百姓平常都知道，人活着靠的就是那口气，看看一个人有没有气，就知道这人是不是还活着，可见气对咱有多重要。中医也讲，人身有精、气、神这三宝，气是生命活动的根本和动力，在全身到处跑，跟咱的健康和寿命都有关系。《黄帝内经》里也提到“百病生于气”，就是说好多病都跟气的运行有关。所以要想身体好，就得注意补气。
不过补气可不是随便补的，得是气虚的人才行。啥是气虚呢？就是气不够用，稍微动动就喘粗气，老是觉得累，不想说话，脸色发白，没胃口，舌头颜色淡，舌苔白白的，舌头边上还有齿痕，把脉的话脉搏也没什么力气。
下面给大伙几个补气的方子。
【方一】
有个简单的，就是椰子。把椰子皮剥了，壳去掉，拿出白色的肉瓤，切成小块吃，一次吃几块就行。这椰子肉，也叫椰子瓤，是棕榈科植物椰子的胚乳，白白的，吃着像肉。它味道甘甜，性子平和，《本草纲目》里说它能“益气，去风，吃了不饿，还能让人脸色好”。椰子果肉里油含量有 60% - 65%，大部分脂肪酸是饱和脂肪酸，油酸和亚油酸比较少，跟一般植物油不太一样。虽然饱和脂肪酸有不好的地方，但也是咱身体需要的营养。营养学家说，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸最好各占三分之一，这样对健康好。另外，椰子肉里还有些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤也好。不过老年人、有高血脂症的、肥胖的人可得慎用。
【方二】
准备 200 克豆浆、59 克粳米，再加点白糖。可以把豆浆加水跟米一起煮成粥，或者先像平常那样煮粳米粥，快熟的时候把豆浆倒进去，接着煮到粥成，用白糖调好味，一天吃两次。这个方子能让身体虚弱、瘦巴巴的人补补，变得壮实些。
【方三】
拿 100 克大麦、6 克草果、50 克羊肉。先把羊肉洗干净，剁成肉末放着。把大麦煮汤，快熟的时候把羊肉末、草果、黄酒还有盐放进去，搅和匀，小火接着煮到熟烂就关火，吃饭的时候吃。这个方子能暖脾胃，让人身体壮实，适合脾胃虚弱、吃不多还口渴、身体瘦的人。
【方四】
用 30 - 60 克生黄芪，2 两粳米，少量红糖，还有 1 克陈皮末。每次把生黄芪煮浓汁，拿粳米和少量红糖一起煮，等粥快好的时候，把陈皮末放进去，稍微煮一会儿就行。这个方子能补元气、养脾胃、消水肿，像劳累过度、慢性腹泻、爱出虚汗、老年人浮肿、慢性肝炎、慢性肾炎、伤口长时间不愈合这些气血不足的毛病都能用。
【方五】
准备芡实、山药、茯苓、莲肉、薏苡米、白扁豆、党参、白术各 6 克，100 克大米，再加点糖。先把前 8 种中药放一起煮 40 分钟，把党参与白术的药渣捞出来，再把淘干净的大米放进去，接着煮到粥烂，分几次吃，加点糖调味，连着吃几天。这个方子能健脾益气，化湿利水，对身体虚没力气、浮肿、拉肚子这些症状都有好处。
【方六】
用 30 克干山药、30 克白术、3 克人参、500 克面粉。把山药、白术、人参磨成细粉，加上面粉，用水和面，擀成薄片煮着吃。这个有补气健脾的作用，适合脾胃虚弱、不想吃饭、大便稀、没精神的人。这个方子出自《圣济总录》，原来叫“山芋丸”，是补气健脾常用的方子。脾胃虚弱，消化不好，身体没力气，就用这个方补气健脾。方子里山药是主要的，能补气健脾，白术、人参、面粉辅助它，白术也能补气健脾，人参大补元气，面粉养肠胃。这些合在一起，补气健脾的效果就更好了。不过要是得了外感病或者体内有实热的人，可不能吃这个方子。
大伙要是有气虚的毛病，不妨试试这些方子，但一定要根据自己的情况来，要是拿不准，最好先问问医生。