2024年跑步总量为1696公里，创近几年来的新高，2017年以来累计总跑量突破1000公里。除参加的赛事外，日常跑步均为低心率有氧跑，不跑强度，也不拉长距离不堆跑量。在上马实现破3目标，同时在刚结束的厦马再次破3PB.

1、全年参加的赛事情况：
1.1 全马4场:
20240107 厦门3:01:38
20240324 无锡 3:01:20
20241103 杭州 3:13:55
20141201 上海 2:59:49
1.2、半马2场, 养生跑，忽略
和跑友们闲聊时，戏称我跑的配速为 “夏天700,冬天600, 全马415”。
2、 2025年目标
2.1 厦马破3(已完成)，
2.2 在重马或锡马突破到258，
3.3 争取在 杭马/上马/广马 跑进256。
#有氧跑破3#