推荐你看一下书和播客吧，如果你愿意静下心来看完，我相信你的状态会比没看的时候好很多，这是我看了很多书筛选出来的好书，也是曾经帮我走出抑郁焦虑的书，希望能帮助到你。
1.张德芬:《遇见未知的自己》,《活出全新的自己》,《遇见心想事成的自己》,《重遇未知的自己》,《爱到极致是放手》,《我们终将遇见爱与孤独》。
2.罗伯特·舒华兹:《灵魂的出生前计划》,《从未知中解脱》。
3. 詹姆斯·范·普拉:《不纠结的世界》。
4. 朗达·拜恩:《秘密》,《力量》,《魔力》,《英雄》。
5.刘同:《等一切风平浪静》。
6.小焓:《所有发生皆为你而来》。
7.听周文强老师喜马拉雅音频。
除了看有益的书和听播客外，最好让自己有目标的忙起来，开始锻炼自己的身体，调整作息尽量早睡早起，身心是合一的，身体变好了心理和情绪问题也会逐渐减轻。

加油，不要想那么多，好好活着。可以试试大悲咒能疗愈心灵