我没钱，自己瞎练，碰壁摸索，进步很慢。经济准许，找人带练挺好。

没必要，很多私教的水平就那么回事，你多看看科普，自己摸索就够了

增肌要比减脂繁琐的多，时间也要花费的更长，合格的教练在这个过程中首要需要了解的是学员的功能问题，比如关节受限，活动度不足，体态等一系列问题，很好理解，顶着这些问题训练，往往容易引起关节的摩擦，像肩腰膝的慢性损伤，也就是对应着最朴实无华的三大项卧推深蹲硬拉，甚至急性损伤比如硬拉直接腰间盘突出。所以要保证安全健康良性训练。
要避免一些不当操作导致受伤，就要了解基本的躯干语言、运动模式（力线 力臂 关节角度 功能性等），然后是兼顾科学效率，结合运动频率（疲劳 恢复），平时的饮食（营养），设计个人的计划。不赶时间可以自己慢慢摸索，有兴趣欢迎交流探讨，也欢迎了解我的线上指导课。

私教质量良莠不齐，有的还不如练了半年的小白