如果你不小心吃多了，或者吃了对血糖不太友好的食物，餐后血糖蹭蹭往上涨，说的就是你。🫵
陈阿姨平时都是欣易康达唐吉克调养身体，控血糖，挺稳定，身体状态也越来越好，就前几天发消息说自己可能是过年的原因，餐后血糖8.2，该咋办？
⭕首先要动起来，餐后半小时或1小时是餐后血糖最高的时候，餐后适量运动可以消耗体内的糖分，餐后30分钟到1小时得动起来，散步、太极拳、骑车、健身操等。
如果运动30分钟，这次血糖高了点，可以适当加个20分钟，把多余的糖分燃烧掉！微微出汗的程度，降糖效果才好。注意：不要剧烈运动，时长别超过1小时。
⭕补充水分，饭后1小时左右后，多喝水可以帮助稀释血液中的糖分，多喝多尿加速肾脏对的排泄，有助于降低血糖。注意：别饭后立马喝水，有研究发现，餐后立马喝血糖升高。
⭕按压身上的降糖穴，每次5分钟，微微酸胀感。
⭕做好以上三点，如果血糖还是居高不下，那就减少下一餐的主食量。
如果中午吃多了，那晚餐就少吃半碗饭或者半个馒头，吃的时候先吃蔬菜，后吃肉蛋类，最后吃粗细搭配的主食。
要细嚼慢咽，一餐控制在20~30分钟。
🌈餐后血糖高不要焦虑、跟着做、坚持下来，就有效果。