目前已JS 60T，这是我JS时间最长一次，同时我还要继续努力，总结了几点经验想分享给各位师兄，另外欢迎各位经验更丰富的师兄补充、交流：
第一：日常注意饮食清淡，不吃肉或少吃肉，尤其是羊肉牛肉，坚决不能吃。多吃素食，五谷杂粮，多喝粥(倪师说最养人的其实不是鸡鸭鱼肉，而是粥上面漂着的一层粥油)
第二：可以在某些脏乱的地方贴JS不干胶，逛闲鱼，网页的多的看到尺度大的，擦边的内容记得举报（一定要有这个动作，可以帮助自己JS，至于原理我也讲不清楚）
第三：平常尽量不要熬夜，早睡早起，注意适当锻炼，做充分的有氧运动
第四：如果空闲时间比较多的话，可以抄抄经文，我目前在抄金刚经，注意不是盲目的抄写，在抄之前最好先了解下意思，或者可以先抄文言文版，再抄翻译
第五：最重要的也是我最近感悟到的，就是晚上不吃饭，饿了就吃点零食和水果，注意不要吃太多。因为我总结了一下，我一般是晚上睡觉之前，或者早上醒来的时候YW相当重，所以都是在每天的这些时候最容易破J，所以晚上不吃饭，可以很好的帮助自己处在一种清心寡欲的心理状态中。当然也不用太饿着，反正在睡觉之前要能感受到一点饿意就好。饱暖思淫欲嘛，要学会适当的虐待自己，不要让自己太舒服，是最好的。