生活水平的提升和饮食习惯的改变，糖尿病已经悄悄成为威胁我们健康的“甜蜜杀手”。
❤就今天这位浙江的朋友，去年11月份公司的一次体检中，他被检查出了血糖值高达11.2，大白告诉他，要西💊降糖，心里五味杂陈，有担忧、有害怕，才47岁啊。
经朋友介绍，他下定决心，在专业老师的指导下要好好控糖，绝不能让这个“甜蜜的杀手”毁掉自己的生活。
✅了解情况，这位朋友除了血糖高，夜尿多三四次，大便干、晚上睡觉易出汗、心情经常焦虑失眠，根据阴虚的体质滋阴降火，平衡阴阳，调节体内的阴阳平衡。。
💯饮食控制是糖尿病管理的核心，首先调整饮食结构，主食粗细粮搭配，降低升糖指数，用一半白米饭搭配粗粮（比如燕麦、荞麦、红豆、赤豆）作为主食，菜系尽量清淡、避免重盐重口味，再配合每天早上来一碗盐水冲鸡蛋去火。
💯优质蛋白代替高脂食物平时爱吃的肥肉、排骨、雪花牛肉等高脂肪类，改成纯瘦里脊肉、鱼虾肉和去皮的鸡鸭鹅肉类。
💯每天吃500克以上的新鲜蔬菜以及滋阴的食物，比如菠菜、西兰花、生菜、山药、百合、银耳等，进一步帮助稳定血糖。
💯时间允许的话每天餐后1小时动起来，比如慢跑、羽毛球或骑自行车、爬楼梯、深蹲等，不仅能够消耗多余的血糖，还能提升胰岛素敏感性，改善整体健康状态。
💯不熬夜、不晚睡、11点前睡眠，尽量睡足，睡眠时间不低于7、8小时，控制好情绪，平时可以通过冥想、听舒缓的音乐来释放压力。
💯戒酒限烟。
👇👇💯补充营养，搭配的欣易康达唐吉克，每天早晚空腹喝一包，滋养脾、肝、肾等脏腑，调节脏腑对糖分的代谢，增强胰岛功能，从而降低血糖水平，调节睡眠质量，减少夜尿，改善大便等都很有帮助。
⚠️内调＋外养结合，降糖稳稳！
🌈虽然过程很苦，但结果总是好的，3个月的坚持和自律，血糖11.2降到5.6，夜尿三四次控制到1次，大便正常、心情好很多，睡眠质量变好。
🔴我相信，只要付出努力，身体一定会给你让你想不到的回报。
