健身快四个月了，卧推95kg是什么水平啊？_健身吧

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求助

健身快四个月了，卧推95kg是什么水平啊？

初中有练过田径，是丢铅球的，高中开始一直没有锻炼加猛猛吃，一路胖到快两百斤，后面高三的时候，意识到这样不行，就开始减肥，将近八个月的时间，体重掉到了140，然后上了大学，开始健身，去年十月份开始的，到现在快四个月了，过年没练，我是三分化练的，放寒假的前一天，准备冲100kg，差一点，我感觉进步的很快，才练的时候，卧推最多60kg，三个月就涨到95kg了，平时也有注意控制饮食和和肌酸等补剂，求助一下吧友，寒假在家休了一个月，卧推会下降很多嘛？

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2025-02-19 12:23回复

这个图不完整，应该是从194减到了142

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-02-19 12:24

不感兴趣

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大佬们我现在在增肌，增到了155斤左右，要继续增体重还是可以开始刷脂了啊

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2025-02-19 12:25

不错了。不会很多，其实很多也无所谓的，很快恢复

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2025-02-19 13:48

虽然是有基础的，但是天赋可以的，很厉害了

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2025-02-19 23:20

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牛

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2025-02-20 12:12

强

兄弟怎么饮食的呢可以分析一下吗

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2025-03-10 18:22

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我当时啥也不懂，就跟着网上的进行16+8，感觉还是有点用的，高中住校，自己一个人也无所谓饮食规不规律，八个小时进食时间内我是饿了就吃，少碳水，基本上第一餐杂粮面包，第二餐一拳饭加青菜瘦肉啥的，第三餐一般鸡蛋加那种即食鸡胸肉，不吃的16个小时就只喝水，不吃东西，我高三没时间，只能晚上锻炼，练六休一，正常三公里加自重力量训练，俯卧撑啥的，周六不练➕回家吃一顿好的，其实最终就两个字，坚持，就可以减下来了，还有记得多记录体重，会很有成就感