正在做三分化，练三休一，4天一个循环。
训练计划如图。
第一个问题：
肩部训练应该放在哪天
1.肩部和腿放在同一天
2.肩部拆分在3天里
3.单独加一天练肩，5天一个循环
第二个问题：
有没有哪些动作是没必要，或者有更优选择的
训练计划如图。
第一个问题：
肩部训练应该放在哪天
1.肩部和腿放在同一天
2.肩部拆分在3天里
3.单独加一天练肩，5天一个循环
第二个问题：
有没有哪些动作是没必要，或者有更优选择的
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