172高，73kg，有点微胖，打算要减脂，练肩增加力量，加锻炼耐力。
时间，5点45下班，6点40左右到家，每天找健身房锻炼一小时。周末双休看锻炼计划。
自控力差，常年躺，要找个什么样的健身房锻炼比较好。