小白，问一下大家如何减脂减重啊，还有啥是无氧啊，每次健完身称重体重都变化不大，我听别人说健身第一个月是减重最快的，为什么我一点都不减啊，😩就是天天练一下有氧和力量训练，好像看吧里别人说要先无氧再有氧，具体需要干什么啊