我是个健身新手，也是个高中生平时没特别多时间练我都是中午午休的时候练30几分钟，有个弹力带，有个哑铃。练胸的话我就用的俯卧撑，卷腹练得腹肌哑铃练的二头三头，宿舍的床可以做引体向上，弹力带练背，饮食的话正常食堂饮食加有时候不吃晚饭，周末小小放纵一下
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