你可以平常学会观察自己的想法，这叫做观心，一旦发现不好的想法及时通过某种方法把这些想法化解掉，比如说观察一下这些想法的来源当处和去处，或者是不理他，他就消失掉了，然后其他的想法放过去就好了，不用进行干预，这就叫做修心，等于是对内心开启审核模式了，断念的方法可以上网上搜索一下学习一下的，如果说你是男的，我推荐你看看戒为良药这本书，上面有详细的观心断念方法。