2025年4月15日
　　土岭爬坡
　　小蒙说她爬坡的能力较差，所以今天就搞了一个有针对性的训练。全程82公里，共有大大小小的坡路四五个，坡度较大、较长的大约有三个。每次爬坡的中途，小蒙和小何都会很明显地比较吃力，小蒙更是一路上不断地报道着自己的心率，还会又兴奋又辛苦地嗷嗷直叫。
　　今天吸取以前的经验，比较收敛，比较克制，不再像上两次那样地不遗余力，所以总体感觉还是比较轻松的。
　　阿猹上第一个大坡后，人有点不太舒服，缓了好一会才过劲。
　　中途大家补给买水，大瓶的矿泉水，然后分装到各自的水壶里。我有点不太明白，不是骑车喝说白开水（矿泉水等于就是白开水吧）不好吗？他们都是经验非常丰富的，这个道理都是知道的吧？三个多小时，他们每人大约都要喝掉两三瓶的水，这个量是很对的。我只带了一瓶自己兑的糖盐水，刚刚好，回到家还剩一个底儿。路上并不怎么口渴，所以我一直都是强迫着自己多喝点水的。
　　上坡较多，上坡和下坡的时候都不能保持队形的完整。去的时候没啥感觉，回程基本都是较大的顶风，还好，一路都是缓下坡，骑车的感觉不是很好，但好在并不是很吃力。
　　从何家沟路口出来，晶晶一个人跑了环城，在这里等着大家（跟小蒙约好的），然后队伍由原来的八人增加到九人，看上去就很有点浩浩荡荡的样子了。

　　后排女骑，由左至右：小何，阿猹，小蒙。前排男骑手，由左至右：小强（卫青），刺客，老胡，小艾。
　　今天小何能来，很不容易，她还要赶下午一点的班，但我们回来的时候，已经快两点了。老胡是两点的班，小强夜班。刺客和小蒙是周末开补习班的，平常空闲时间较多。阿猹和小艾的情况不清楚，猜测家里都是做买卖的吧，不用坐班，都很自由。
　　我所接触的女骑中，雪莲和小何的身材都是一流的，雪莲是成女，一双大长腿，天下无双。小何则是青春美少女型的，跟车在她的后边，时不时地瞄一眼她那妙曼的身形，美感拉满。只可惜，戴上了头盔，她那秀气的姿色全都被大大地遮掩了起来。

　　白天大群的路线是去松树，大约一百多公里，小群雪莲他们组队去挖婆婆丁了。晚上大群夜骑，看分享出来的视频，大约也是七八个人。
　　大群明天的骑行计划也出来了，路线是：杨运~东马屯~龙门汤~李官~滨海路，也是一百多公里。