老哥们，本人身高178，体重77.5kg，体脂24%，想安排一下饮食进行减脂。
1.请问我用50%碳水，30%蛋白质，20%脂肪这样的饮食安排可以吗？
2.因为我之前有进行过差不多一个月的低碳低脂的饮食，现在感觉我基础代谢可能没有计算公式算的这么多，去医院测的代谢值也只是公式计算的，我是不是应该把每天自然代谢的值减个300比较好？
3.代谢受损请问有什么方法能补救吗？
4.下面是我去医院检查得到的报告，有老哥能看出点门路吗
PS：2.21的时候是84kg，4.21是77.5kg，差不多这两个月都是低碳，身上的肉感觉没咋掉，实在是做不好饮食了，网上有的说按照体重的倍数安排饮食，又有说按照碳水占总热量50%这样安排，实在搞不懂了，3月份用了一个月碳循环，和医生说了以后医生让我不要用了，现在不知道怎么办了，请老哥们给点