8月3日
仰卧起坐153个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
靠墙蹲150秒。
晚上吃多了，散步2小时。

8月4日 早
仰卧起坐154个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
空手蹲63/76/47/40/80个。
靠墙蹲150秒。
PS：早上看仰卧起坐视频，发现以前的都不标准。今天尽量按标准的来，154个居然三次才完成。。。


8月5日
仰卧起坐155个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
靠墙蹲150秒。

8月7日
骑车12公里。摔了一跤。
未做其他运动。

8月8日
引体向上训练器15个。
划船器100个。
柔韧器3分钟。
压腿各2分钟。
未做其他运动。

8月9日
仰卧起坐156个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
空手蹲63/76/47/40/80个。
靠墙蹲2分钟。

8月10日
引体向上训练器20个。
俯卧撑20个。

8月11日:俯卧撑10/10/8/6/7个.未做其他运动!

8月12日
未做任何运动。
8月13日
上午登浮山。
下午打乒乓球俩小时。
晚仰卧起坐158个。
未做其他运动。

8月14日
下午白马寺。
晚上仰卧起坐160个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
靠墙蹲120秒。

8月15日
今天未做其他运动。
做了一天的家务活。
把厨房和卫生间来了个大扫除。
自认为比任何运动强度都大。
累死瓦了。
腰酸背疼。
以后一周一次这样子的大扫除。
会越来越轻松。

8月19日
仰卧起坐161个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
空手蹲49/51/40/32/60个。
靠墙蹲120秒。

不会。。。

8月20日 未做任何运动。
8月21日
仰卧起坐163个。
俯卧撑10/10/8/6/7个。
靠墙蹲120秒。