学习学一会要能进状态就很舒服，会产生内啡肽。

加油

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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参考上面这本书，能救你

加油 多行善

戒色厌倦期，减少学习量，增加戒色方式。比如从只看，到给戒友点赞加油、朗读戒色或者圣贤经典、复习戒色笔记等。

养成习惯，就好了

每天系统学

邪淫导致的脑力下降，伤精导致的易烦易怒做事没耐心，一需要用脑就迟钝，就百般不适。尤其是学习新东西的时候，遇到难理解的就更加容易厌烦乃至放弃学习，丢下手里的活去追求刺激，我也有这样的症状。解决方法我认为关键一共有两点:1.由于不良生活习惯让你习惯了刺激，无法静下心来认真学习，首先要做的就是远离色情，短视频，游戏等不良习惯，清心寡欲，才能养就恬淡心性，补充肾精，养足能量，学习才能静下心来，当然，生活习惯的改变比较痛苦，如果不逼自己一把永远也改变不了。2.提高执行力，每天安排好自己的时间计划，什么时候该干什么，养成习惯，到时就自然而然的开始学习了，关键依然是逼自己，毕竟计划的实施是靠自己，哪怕是做了计划却不实干，那也没什么用处。做没做到只有自己知道，所以不用骗自己，好好实干，会有成效的，加油！

看片手淫让你登上了“爽”的巅峰，让你对其他事情都提不起兴趣。那学习什么的，自然就更没有兴趣。况且，“学习”也是需要精神和毅力的。手艺人身体、精神亏空，哪来的“精神”、“毅力”？

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧每天最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。

你可以尝试跟自己说就学习5分钟，慢慢的加慢慢的进入状态

主观克服，前期厌烦也要学，坚持学，养成惯性，后期由惯性带动，就逐渐不会出现这种情况了

你要学会调整好自己的心态，有厌学情绪可以慢慢调整，不能完全不学。加油！坚持学习戒色知识和传统文化，不学习的戒色属于强戒，戒色神力来自于学习。