目前总结出来的经验就是
大脑一定要放松，不要给自己太大压力。
其次饮食真的非常重要，只要吃辛辣油腻就会极大的加重yj概率，可是我们生活在社会中难免会有饭局，难以推脱。就算推脱的饭局如果天天吃素，天天轻油轻盐，又有几个人能受得了的？唉 好困难啊。
最后就是一定要控制好yy和sy，我觉得完全杜绝yy是不现实的，这是由人的生理功能决定的，几千年的进化并不是说我们想改变就改变。只能说尽量的减少yy，但是sy我相信大家努力一下，肯定是可以戒除的。