眼下正值初夏，日光暖而不晒，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的大好时机，晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”，享受日光养生不妨重点晒晒几个部位。
晒太阳给身体带来的好处：
1、帮助预防骨质疏松：皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D，而维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。
2、降低糖尿病的风险：研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加肥胖症和糖尿病的风险。因为维生素D能影响过氧化物酶的活性，从而减少脂肪形成，减轻胰岛素抵抗，可帮助改善血糖控制。
3、帮助消除抑郁情绪：充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。另外，阳光会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以使人开心放松、消除不安感、稳定精神情绪。
4、增强人体免疫力：从中医的角度，晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。不过，太阳晒不对，危害也不小，会增加罹患皮肤癌的风险。
受日光养生不妨重点晒晒4个部位
1、晒头顶补阳气：中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。
在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背：调气血：人体腹为阴，背为阳。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在锻炼时可将后背朝向阳光即可，时间长短自己掌握，以舒适为宜。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3、晒腿脚祛寒气：阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
4、晒手心促睡眠：晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
上午十点到十二点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力，每天晒太阳10-300分钟。在晒太阳时应让皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长。。
晒太阳给身体带来的好处：
1、帮助预防骨质疏松：皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D，而维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。
2、降低糖尿病的风险：研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加肥胖症和糖尿病的风险。因为维生素D能影响过氧化物酶的活性，从而减少脂肪形成，减轻胰岛素抵抗，可帮助改善血糖控制。
3、帮助消除抑郁情绪：充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。另外，阳光会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以使人开心放松、消除不安感、稳定精神情绪。
4、增强人体免疫力：从中医的角度，晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。不过，太阳晒不对，危害也不小，会增加罹患皮肤癌的风险。
受日光养生不妨重点晒晒4个部位
1、晒头顶补阳气：中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。
在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背：调气血：人体腹为阴，背为阳。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在锻炼时可将后背朝向阳光即可，时间长短自己掌握，以舒适为宜。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3、晒腿脚祛寒气：阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
4、晒手心促睡眠：晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
上午十点到十二点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力，每天晒太阳10-300分钟。在晒太阳时应让皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长。。
