一跑步就岔气_跑步吧

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求助

校园跑每天三公里跑了半个多月一直没什么问题，最近一开始跑就岔气，还有很多体力但是岔气疼的厉害，恢复平稳呼吸之后岔气的痛感也没好，有什么办法能解决现在的问题？求指点

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2025-05-27 18:00回复

别冲慢跑

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2025-05-27 21:11

不感兴趣

开通SVIP免广告

1降速，2按固定节奏呼吸

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2025-05-27 21:46

收起回复

减速加大距离

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2025-05-27 22:23

收起回复

饭后跑很容易岔气的，如果不是饭后跑的就继续降速，缓慢起动，慢慢激活身体

IP属地:内蒙古

5楼2025-05-28 15:20

严重岔气一次之后需要时间恢复的，我有次岔气之后，第二天上下楼梯都会有岔气的感觉，建议停2天

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2025-06-14 08:19

我的经验，肚子不能饱，经常岔气的话，慢跑时一有感觉就放慢速度，呼吸放缓，停下都行，抿口水，从开始跑步到正常跑步，身体也有一个适应的过程的

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2025-06-14 08:58

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