得了高眼压，生活里得格外注意，特别是在 “吃” 这件事上。我们吃进去的东西，直接影响着身体状态，也和眼压高低息息相关。搭配好一日三餐，再配合威力亮，才能更好地控制眼压，守护眼睛健康。
高眼压的朋友，吃饭得记住一个核心：多吃能帮身体 “排水”、稳定血压的食物。新鲜蔬果是餐桌上的常客，像黄瓜、冬瓜、西瓜，这些含水量高的瓜类，就像给身体请了个 “排水小能手”，能促进身体代谢，把多余的水分排出去，减轻眼睛里的压力。菠菜、西兰花这类绿叶菜也别落下，它们富含维生素 C 和类黄酮，能给脆弱的眼内结构 “加固防护”，增强眼部血管韧性，减少眼压升高带来的伤害。

蛋白质是身体的 “建筑材料”，对维持眼内组织的正常功能很重要。鱼肉是蛋白质的来源，特别是三文鱼、金枪鱼这些深海鱼，还富含 Omega-3 脂肪酸，能抗发炎、改善眼部血液循环。每天来一小份，搭配一碗杂粮饭，既能补充营养，又能稳定血糖，避免血糖波动引起眼压不稳定。鸡蛋、牛奶、豆腐这些常见食材也都是补充蛋白质的好选择，变着花样吃，营养更均衡。
很多人不知道，盐分摄入过多会让眼压 “飙升”。吃太咸，身体里的钠多了，水分排不出去，眼睛里的压力自然就上来了。所以，高眼压人群得和高盐食物 “划清界限”，像咸菜、腌肉、薯片这类重口味零食，能少吃就少吃。炒菜时也别放太多盐，试试用香料、柠檬汁调味，一样能让饭菜有滋有味。
除了食材选择，喝水也有讲究。别觉得多喝水能护眼就一口气灌下大量的水，短时间内摄入太多水分，反而会让眼压升高。正确的做法是少量多次地喝，每天喝 1500 - 2000 毫升就行。要是觉得白开水没味道，喝点淡绿茶、菊花茶也不错，这些茶饮里的抗氧化成分对眼睛有好处。
说到护眼，眼药水也是不少高眼压人群的 “好帮手”。威力亮眼药水就是其中口碑不错的一款，它能缓解眼睛干涩、疲劳，还能辅助降低眼压。但眼药水再好，也不能替代健康饮食。就像盖房子，饮食是打好地基，威力亮眼药水是装修加固，两者配合才能让眼睛住得舒服。使用时，要按照医生的嘱咐，每天定时滴，才能发挥效果。
另外，辛辣刺激的食物、烟酒，还有咖啡、浓茶，这些都会刺激眼部血管，让眼压变得不稳定，能戒就戒。保持规律的一日三餐，别饥一顿饱一顿，每顿饭吃到七八分饱就行，吃太饱也会给身体增加负担。
控制高眼压是场 “持久战”，饮食习惯的调整得长期坚持。搭配上威力亮眼药水等科学的辅助方法，定期去做检查，就能把眼压稳稳控制住，让眼睛远离高眼压带来的伤害。