这是按阴历划分的吧

老年人的活动原则为“四四三三”，即“四忌”“四要”“三个半分钟”三个“半小时”。
“四忌”：一忌进行负重锻炼；二忌进行屏气锻炼；三忌快速度的运动锻炼；四忌进行争抗和竞赛。
“四要”：一要因人制宜，量力而行；二要循序渐进；三要持之以恒；四要注意安全，讲究卫生。
三个“半分钟”：醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后要坐等半分钟；然后，两条腿垂直在床沿再等半分钟。
三个“半小时”：早上起来运动半个小时，中午睡半小时，晚上6-7时散步行走半个小时。

《百家姓》第一段第一句“赵钱孙李”之“赵”
赵作为宋朝开国皇帝赵匡胤的姓氏，被列为《百家姓》首位，直接体现“尊国姓”的传统。北宋初年编纂《百家姓》时，将皇姓置于首位既是对皇权的尊崇，也是巩固政权合法性的手段。类似案例可见明朝《皇明千家姓》以“朱”姓开头，清朝《御制百家姓》以“孔”“孟”居首。

《百家姓》第一段第一句“赵钱孙李”之“钱”
钱姓位列第二，与五代十国时期吴越国国王钱镠及其后裔的贡献密切相关。钱镠治理吴越国时推行保境安民政策，978年其孙钱弘俶主动“纳土归宋”，避免战争，被宋廷封为“淮海国王”。这一归顺行为受到北宋朝廷褒奖，故钱姓被赋予第二的显赫位置。

孙姓排名第三，源于吴越国统治阶层的联姻关系。钱弘俶的正妃孙太真出身江浙望族孙氏，其家族与钱氏世代联姻，政治影响力显著。将孙姓置于第三，既体现对王后家族的尊重，也反映吴越地区在宋初的重要地位。