平时从早上八点到晚上七点（加班的话还要到十点）坐着电脑前干活，中间会有两个小时午休，基本上这两年都这么过来的，然后今年二月多我想搞一个淘宝店，就自己下班用电脑折腾，租的房子太小，坐在电脑前时，要抬头看电脑，用的是那种比较低的板凳，姿势 有点像弯腰的感觉，背后还有个空调吹着，白天上班，晚上回来搞这个店铺，有时候要到半夜一两点，持续了一个半月的样子，四月中旬就开始腰疼到现在。起初疼的上班怎么坐也不舒服，赶上五一刚好休息了几天稍微好一些但仍然疼。
到五月二十号左右时，我尝试跑步锻炼一下，跑了一到两个礼拜吧，腰疼的问题好转一点了，疼痛感不是很明显了。最近下雨就松懈了，这几天又开始疼了。
没钱看医生，一来要请假去看病，二来如果医生不靠谱的话，浪费钱，想着还是从锻炼身体方面入手，像平板支撑 / 麦肯基慢慢的会好吗
目前175高，170斤，以前是130多斤，就是这两年天天吃了睡，睡了上班，天天坐的胖了几十斤，我这个体重如果去跑步会不会加重腰疼的情况，我也不太懂，会不会太重，对腰也是个压迫。如果游泳可以的话，我可以花些钱去学学游泳，查了一下如果学会游泳的话，后面买个月卡的价格还能接受。毕竟也是用来锻炼身体。看病吃药终归是不好。
感谢大佬们解答！！