本人大学生，打算下学期开始健身，有点不明白的事希望能问一下大佬们。
1.本人是外坯型体质，假如购买了蛋白粉和米糊，每天摄入足够多的米糊和蛋白粉，还需要补充碳水和蛋白质嘛。其次增肌粉和蛋白粉有什么不同嘛，既然都能达到健身的效果，那最好选哪一个。
2.每天练的时间最好是多久，或者是练得越多越好嘛
3.假如专心练习的话，能否在下个学期的几个月内获得较明显的形态变化
4.新手健身不太明白应该如何安排健身计划，我在考虑是否要买教练几节课来学习和指导我一下