心率呢，不拿出来看一看

你这个基数一个月八斤还嫌少？一个月能减4%就是最健康的了

你如果跑步成习惯了每天都跑，身体就适应这种消耗量了，从减重效果来说，长期跑步肯定没有一开始那么有效果，不如休息休息，相对调整一下热量摄入，做力量训练或其他运动然后过一段时间再开始跑，可能又会有些效果

阿不是，你73K减个屁啊，直接上健身房练阿(如果是男生得话，女生那确实要减点)

按楼上说的，跑六千米，才相当于一碗米饭。跑这么远多累。消耗那点热量，根本不成比例。

一个月8斤我只能说真不快，我去年减肥刚开始94.8公斤，一个月减到85公斤，主要是吃的少，尤其是晚餐，苹果黄瓜或者全麦面包牛奶，晚上除了上班不吃饭，中午基本鸡胸肉或者牛肉啥的，饭吃的也少，体重嗷嗷掉。。后来又吃回来了，真事，只要管不住嘴，减肥就是不可能的事，现在就是午餐少吃，晚餐不吃，也不运动，三个月吧，从95减到83了，以后就是一个月一斤的，慢慢来，只要管住嘴，你就能瘦，运动就是辅助。

跑步只是辅助，减肥主要还是靠饿，不管是16*8还是5+2，核心方法就是饿

80kg一个月掉5%还嫌慢我还以为你是良子200kg呢

一个月8斤不叫减肥吗？

吃的少 有氧 力量 都能减肥 坐着躺着 吃的太多 容易造成肥胖

230减到190，一个月，不吃碳水，不吃夜宵，每天健步5公里，并没有反弹

我上个月月跑量313km，饮食基本正常吃，87→78，然后右膝盖拍片出问题了
这个月第一周减少运动量，在慢慢尝试控制饮食，一礼拜只掉0.5kg

跑二休一不行，你跑6休1还差不多

胖你是一天胖的吗，不都是慢慢来

啊，这牛