本人五月份的时候因为右脚踝负重1kg沙袋崴脚，右脚踝肿大，完全无法着地，去医院看了拍了片子没有问题，回家敷冰袋喷药后，右脚出现了大片淤血，肿大扩散到整个脚面。后来去小诊所，说是“筋出槽”，给我按了过去，大概一周左右康复了。这个过程大概半个月往上。现在不知道为什么，长时间运动后就会感觉右脚脚踝位置疼，但不算是特别疼。有8u给些建议吗？