求助大佬快进来【健身吧】

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大佬快进来！我刚去健身房两星期，新手一个，我现在遇到的问题是比如我现在做的是4x12，刚开始1.2组能完成目标，后面两组完成不了，这种情况要用什么方法解决呢，下重量还是什么，还有看别人做力量都好久1个小时，我感觉我不到半小时就完成了，我需要调整东西来增加时间吗，重量？

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IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2025-07-13 12:45回复

每个组间都要休息2-3分钟呀，不然恢复不过来的。一般一次训练4个动作，每个动作4*8-12次，每个组间休息2-3分钟。咔咔猛做不休息，或休息时间太短，都恢复不过来的。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2025-07-13 14:30

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