jiese不是不自渎就完事了，更大程度要从心上下功夫，也不要以逃避的心态去jiese，看到美女就觉得是洪水猛兽来了，se不迷人人自迷，色不恐怖人自吓，你迷恋是因为你潜意识里只有那些错误的观念，你害怕是因为你觉得色会引导你堕落，这些都来源于错误的认知
首先要建立正确的认知，（主要有两方面的认知：对于“诱惑”和对于快感的认知）身体部位的外在形象对应了它的功能（结构与功能相适应），并不存在所谓的诱惑，腿为什么那么长，想象一下如果你的腿是像短脚猫那么短那么走路方便吗，胸为什么是那个形态，只是为了储存更多的乳汁，生zhi器官的存在只是为了物种的延续，它们本身并不存在任何诱惑，只是一个服务于物种生存和繁衍的客观部位。如果你觉得某某部分很诱惑，那是你的认知被那些歪曲的价值观带歪了，记住请以最本质的思维思考（以科学理性的角度思考外在的本质是什么），性欲的存在只是让物种延续，不是享乐的工具，身体部位的外在形象或者内在结构只是为了满足其功能，我们也不需要什么适度无害论来为我们的xieyin辩解，因为性只是繁殖的工具，两个人在进行繁殖行为本质上和两只猪繁殖没有任何差别，都只是为了传宗接代，你玩弄生zhi器获取快感完全脱离了性的本质用途，所以你根本不需要xieyin，也不需要无害论来求安慰
还有单独自渎的快感是极其有限的，最主要的多巴胺分泌来源于看h和看擦边时的代入幻想（这又要回到先前说的身体和性的本质了，其实h和一个记录猪繁殖的视频并无差别，吸引力来自错误认知）假设你不能看，不能想，只能机械的自渎，那爽吗，用脚想都知道一点也不爽，你觉得爽来自幻想，幻想的力量是强大的，古有望梅止渴，望到梅子就能止渴，神不神奇，究其原理，是不是看到梅子就幻想吃到梅子了呢，因为大脑分不清，还会分泌口水。也就是说看到和去想其实能给与大脑喝做到一样的感觉。所以真正让你爽的是幻想，幻想会促使一些化学物质分泌，快感是那些化学物质带来的，所以你在贪什么，有什么值得贪的？建立正确的性观念，正确认识身体，正确认识快感，这就是我们缺少的性教育。把心里面那些错误的思想观念洗干净，jiese就成功一大半了。