7月23日，周三，多云。记录如下：1.戒烟酒闲读书多运动第69天。2.血压，下午14点140/85。3.仰卧起坐100个，俯卧撑100个。4.走路8000步，骑行30分钟。5.饮食坚持少油腻少咸甜，适度饱。6.今天到玄武湖才发现荷花已过了盛开期，大多已谢落。