一、吃对很重要，脾胃少受罪
1.健脾祛湿这样吃
- 陈皮茶：10g陈皮+冰糖泡水，理气开胃，痰湿体质冲这个
- 赤小豆薏米粥：5:5:10的比例煮粥，利水又健脾，便溏党可试
- 冬瓜鸭肉汤：带皮冬瓜+鸭肉同煮，清热利湿，夏天喝超舒服
- 三白饮：白茅根+白扁豆+白木耳煮水，乏力湿气重的喝它准没错
2.解暑还得护脾胃
- 豆蔻水：整粒豆蔻+冰糖熬汁，清凉解暑不伤胃
- 莲子心茶：20颗莲子心配绿茶，心烦失眠喝了能缓解
3.这些要注意
- 冰饮、油炸少吃，脾胃怕负担
- 茯苓、山药、白扁豆可以常吃，都是健脾好东西
二、日常习惯做好，脾胃更给力
- 别总待在空调房，适当出点汗，湿气排得快
- 23点前睡，中午小歇会儿，睡眠足了脾胃也舒服
- 家里多开窗，保持干爽，潮湿环境伤脾胃
三、动一动+心情好，脾胃少困扰
- 温和运动：散步、八段锦都行，推荐“调理脾胃须单举”这个动作，微微出汗就好
- 少生气多微笑：焦虑烦躁伤脾胃，听听歌、静静心，情绪稳了消化也顺
四、按按穴位，健脾效果加倍
- 足三里：外膝眼下3寸，每天按1-3分钟，健脾胃的老熟人
- 阴陵泉：小腿内侧胫骨下凹陷处，按揉能帮着排湿
三伏天是养脾胃的好时候，跟着做起来，脾胃舒服了，吃啥都香～ 大家还有啥养脾胃妙招？评论区交流下呗！