新手用哑铃锻炼是5分化还是3分化练一休一【健身吧】

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哪个进步快啊，我问ai推荐我3分化练一休一，这个五分化感觉哪个都在练手臂二头肌一直酸痛

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2025-08-02 07:23回复

现在才练了第二周左手二头伸直后二头疼的厉害右手还好

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2025-08-02 07:30

不感兴趣

开通SVIP免广告

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-08-02 09:58

二分化或一分化

IP属地:河北

来自手机贴吧4楼2025-08-02 13:10

新手少练手臂甚至不练，回复不过来影响其他部位的训练，而且提前消耗了关节的耐力，到时候更容易受伤

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2025-08-02 13:19

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