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1不炼金丹 且吞玉液。呼出脏腑之毒。吸采天地之清。太上玉轴六字气诀。道藏有玉轴经言五脏六腑之气。因五味熏灼不和。又六欲七情。积久生病。内伤脏腑。外攻九窍。以致百骸受病。轻则痼癖。甚则盲废。又重则伤亡。故以六字气诀。治五脏六腑之病其法以呼字而自泻去脏腑之毒气。以吸字而自采天地之清气以补之。当日小验。旬日大验。年后万病不生。延年益寿。卫生之宝。非人勿传。呼有六。曰。呵呼 嘘嘻吹也。吸则一而已。呼有六者。以
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2形意拳本就不是一个用以实战的拳术。 形意拳的创始人是姬际可，明末清初人。从他的创拳信息中我们可以知道两个关键 1岳武穆 2化枪为拳 从第一个信息中可以明显知道姬际可是个反清复明的志士，他所假托的岳飞正是抗击异族侵略的英雄。所以姬际可创拳具有强烈的反清复明的目的。 从第二个信息中我们知道，姬际可精通大枪，清朝统治时期，不会容许汉人公然持大枪练习技术。那么就要想办法把大枪的技术保存下来传给
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4单换转掌向太阳，一伸一缩把身藏，调理阴阳和气血，久练此桩身自强. 接天入地法归中，阴阳二气意如龙，先天气降群阴尽，转掌行功丹自成。 水火相济心肾掌，收肌捋尾突命门，祛病延年身不老，出掌还能惩恶人。 这是阴阳转掌（或者说是心肾桩、脱身换影）的口诀。 双手托天真气收，万手精养体中留，识得劳宫玄妙法，祛病延年不外求。 怀抱婴儿胸中藏，沉肩坠肘对中央，周天旋转不停暂，龙虎之神此意强。 此为怀中抱婴（或者叫怀抱桩的
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2高人练拳的心得，好东西！ 我最初练习形意拳时，师从某名家，由于当时热情极高，肯吃苦。下功很大。先打刚劲，三四年后，能打出刚暴凶猛的刚劲来，如果表演，别人看了都感到劲力很好，很吓人。但真正和人一搭手，浑身都是空的，所学的东西一件也用不上。这种情况自己总以为是功夫不够，需多下功。 后来又遇到一位名家。当时此老先生年纪己经很大。我将自己练的给他看。老师父讲，你身子没坐下去，劲还有身上绑着，看着劲大，实际不
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0经核实吧主zhibingyun 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 话说形意拳门之真谛吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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2劈拳.上 原创：悠然山君轩辕凌霄今天 今天简单说说劈拳。 形意拳的劈拳是有规范的，我今天就讲一个最简单的，三星。你多省力打劈拳都行，但是，你要把三星给我现出来：腕星、肘星、肩星，三星现，才是形意拳。否则怎么体现和打篮球的区别。 现在正值夏季，在家里拖了衣服对着镜子练练，先把三星找出来。   这是个武林高手，和李小龙一样的武林高手，全身的肌肉都是隐藏的。一发力筋骨乍现，肩膀是漂亮的三角形，和眼镜蛇一样。在
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0三星小解 原创：悠然山君轩辕凌霄今天 上文曾出现过三星，做个名词解释。 在此之前先申明，图片源于网络，如有侵权情况，请联系作者，在下会负责删除。  这是肩星，这是摘开肩膀的标志。胳膊和绳子一样，抡劈的强度，一般人绝对接不住，再胖再壮，也挡不住功夫，该凹凸的地方一定会有。  肘星，是支出来的骨头尖，内家专用，这是练出来的，不练永远木有。  腕星。   这是国术打造出来的，无穷的魅力。这老人干几个年轻人木问
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0原创：悠然山君轩辕凌霄今天 此篇为轩辕凌霄先生讲课记录。 很多群友访问，拜师，是受如今现代人不良江湖习气影响。总有群友问我，形意拳有秘传的功夫吗？我不拜师你会告诉我吗？ 首先想法错误，我告诉大家，三体式是形意的基础，劈拳是形意的一半。初学要练，到了研究生博士后还要练，这就是形意的秘密。 劈拳拳诀云：易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。 形意拳的三步功夫，明暗化，其实就是易骨易筋洗髓的外在表现。这些神奇的玩意
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0家住九河下稍中 读书练艺两无成 神剑凌霄化龙去 傲笑红尘任我行
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0●蛇形顺式掌诀 掩手顺式似蛇形，进步开掌气力攻。 外领捧掌彼高扽，金龙探爪快如风。 里摆立掌从外进，外领挑掌横掌迎。 鹰捉盖掌上步扣，缠掌裹住不放松。 ●龙形穿手掌诀 虎形穿手上下迎，截掌掳住胸下攻。 迎面藏花进步打，里砍外削令人惊。 外领上步仙传道，恶虎扑肩走要横。 双带夺手回身撞，进步连环把要灵。 ●虎形回身掌诀 回身打虎肋下藏，穿手进步里外撞。 偷步搬扣截手使，上下拦掌下用忙。 双代停身回头看，反身掳手横肘
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0程派高氏八卦掌 ●蛇形顺式掌诀 掩手顺式似蛇形，进步开掌气力攻。 外领捧掌彼高扽，金龙探爪快如风。 里摆立掌从外进，外领挑掌横掌迎。 鹰捉盖掌上步扣，缠掌裹住不放松。 ●龙形穿手掌诀 虎形穿手上下迎，截掌掳住胸下攻。 迎面藏花进步打，里砍外削令人惊。 外领上步仙传道，恶虎扑肩走要横。 双带夺手回身撞，进步连环把要灵。 ●虎形回身掌诀 回身打虎肋下藏，穿手进步里外撞。 偷步搬扣截手使，上下拦掌下用忙。 双代停身回头看
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0（一）与敌沾手时,无论何处,对敌中心,即可用截劲打去。 （二）腿有明腿,有暗腿,亦谓之黑腿,须手足相随。 （三）敌拿我之手臂,以圆圈化之,须变动步法。 （四）掤挤按,每手中有五个劲,所谓借化入截沉是也。 （五）云手有阳手,有阴手,又谓之偷手。 （六）圆圈以尾脊骨为根本。 （七）化劲,或以大圆圈化之,或以小圆圈化之。 （八）『截劲』有弧线,有直线,『入劲』如钻锤,『借劲』,引彼之劲,仍还其身。 （九）拿人必须拿其活节处,如腕肘肩等是也
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0认识形意拳 关注 蛇形是肩打，鸡形是头打，燕形是足打，不是李存义传的，是薛颠从山西学来的。其中的蛇形歌诀是“后手只在胯下藏”，后手要兜到臀后胯下，开始时，只有这样才能练出肩打的劲。
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0练形意拳练了几年，本不是个勤快人，中间偶尔练偶尔不练的。但越练越喜欢，这是发自内心深处的一种喜悦，可以说我已经离不开形意拳了。生活里别人看我都是一个怪人，没事就弄个朋友圈说自己练出啥感觉了，跟人聊天也是啥性命双修，佛道儒常挂嘴边。逆天改命说自己不是普通人了。当然我是吹牛居多。当不得真的。形意拳练的就是这些吗？我觉得这是一个过程，练拳每个阶段的目的是不一样的。下面说一说我的看法。 前期阶段，我认为练
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0形意是功夫，目的是开发先天本能。练出来体用一家，举手投足都是用，规矩极简而极严。心意是用法，二三十个把，把把都是打法，对初学者，上手快，目的具体，灵活而适用。 心意具象，形意抽象。形意教人掌握根本性的规矩，心意教人掌握具体的方法。所以，形意练成功，行止坐卧都可以成为拳，一举一动都是用。心意总还脱不得一个有形的方法。但是练心意，即使有一些误差，也较容易得到一定收效。练形意，些许误差，就可能一辈子一事
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0练习八卦掌应经历的“五个阶段”即每一次进步的内容是什么呢？它们的标准是什么？ 第一个阶段：是初学者经过一段时间的八卦掌练习，把自己身体原来的僵力慢慢化解掉了，身体的协调性，柔韧性表现出来，八卦掌的动作展示出平稳，流畅，有活力。有时练习者会感到自己的手指尖会轻轻跳动。 第二个阶段：是练习者经过一段时间的八卦掌练习，八卦掌的动作走的很熟练了，练习者在走的过程中开始考虑从头顶到脚底下的各项要求，不断完善每
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02017-10-15 大形大意 形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，席卷万物。 形意打截劲，抢半步迎着打，把对方的劲憋住，顶而不顶，似顶非顶；八卦打闪
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2尚派形意拳 喜欢武术，名家也见过一些，包括一些国内较有名的名家。总的 来说受益匪浅，优其是一些名家谦和的品格和高超的技艺让人敬仰。然而，我和每一些练武术的人一样，一直在追求一种能在接手之间将人飞出丈外的技术。但令我 失望的是这样的功夫我从来没有见到过。有些名家能在说手或喂劲时确实可 以把人飞出，但真正的动起手来却是另一回事，可以说和说手时简值是两回事。有很多人都这样讲，你所说的那种功夫现在没人能达到。
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1李仲轩的《逝去的武林》用通俗易懂的聊斋笔法一脚踢开了几十年来那些又臭又长的武术八股文，把拳经中许多抽象模糊的概念，用生动、流畅、睿智、准确的文字，绘出了一个相对清晰的规范释义。把李仲轩比作孙禄堂不妥，孙禄堂的“拳意述真”再妙，毕竟离我们这个时代有些距离，而李仲轩的一番“将死之语”更贴心。让我们放弃那些熟悉的武林旧事和无益的是是非非，看一看到底从中能摘出来多少纯技术问题呢？ 有一句“练功不练拳”的话
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0六字真言
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0开胯、开肩解惑录 2017-08-22 陆功翰 中华武术搏击联盟  练习传统武术，必须要入门，“师父领进门”，关键在于领，如何领，领什么，这就决定了习练者日后的成就。每个人的资质大同小异，即使有悟性极高之人，路走错了，一样无法自拔！ 师父教徒弟，说“拳打千遍自然精”，可知道，练拳练一辈子没有功夫的大有人在，他们每天练三四个小时，从来不偷懒，累计下来，何止千遍！ 拳谱讲得明白，要“身备五张弓”，也暗指要“撑筋拔骨”，但
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0人招到了却没有留住，而且理由都如此简单易懂却难以接受，到底是为什么让这三个时间点成为离职高峰呢？  入职第一天 我想有个家  公司是员工除了家之外待得最久的地方，寄人篱下是最让人难受的体验，如果新员工对公司没有归属感，那么他唯一的选择就是去寻找自己工作上的家。 而作为一个HR，在新人入职的第一天，你需要从下面几个小细节来让求职者找到家的感觉。 1）入职时间： 新员工入职，最好安排在上班后的半小时。 因为新员工
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0形意拳密谱《易筋经-贯气诀》 2017-07-02 精微宋氏形意拳传武堂  (一)气论序 自古相传，有文事者必有武备。 凡学捶者，要明七拳、知三节、 身如弯弓、手如药箭、足蹬起似箭离弦。 手起莫往空里落，远进一丈步法奇， 步位之法，精之到人间， 能一思进，莫一思退。 进步起势把、翻身把、 左右把如猛虎下山。 两手出洞入洞要随身， 身起足不起是枉然， 足落身不下亦是枉然。 进步打莫留情，留情艺不成。 剪子股、十字擒、虎扑鹰捉身四平。 梢
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12009年首发： 格斗前的特殊训练第一讲 ——对手—— 任我行： 讲点对手的东西吧 俺小时候学的 2人对面站立 2手互握 要求交叉 右手握住右手 左右握住左手 2人可使用任何招式 打倒 或制服对方为胜 大道至简： 两人互相握对方的？ 任我行： 是的 这是练的撕扯力 是对打的基础 大道至简： 哦 就是俗话说的撕吧（扒） 任我行： 是 也可以把 小架的招式一个一个用出来 这个要自己琢磨了 要多使用摔法 2个月的训练就可以了 ——八大招与拆手—— 方恨少
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1走出一味追求套路的误区，现在人们习拳都在追求学习套路，套路越繁琐越好，套路编的越复杂越长，好象功夫越深，艺术越高，其实不然，适得其反，出力不讨好，功夫不长进。俗话说：太极尖巧，八卦狡猾，最毒不过形意把。形意拳做功讲究一把一把不厌其烦的练，每次最少一个动作要练80到100下这样才能长功，才能养身，要练到气往一个方向循环，这样的训练气场不乱才能找到感觉，所以可养身，在运气和运动中必须懂的生理卫生，生理卫生决
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0心意六合拳艺中变化，为心意门单式拳把实战运用之转接。心意门人称之谓“变艺”、“套艺”。当拳法技艺盘练得心应手之际时，自心而生，随意而发，心为意之体，意为心所用，举一反三，阴复阳转，奥妙自会横生无穷。下述歌诀的用途和特点是：转接捷径、劲道顺达、法简而明。歌诀：起式六合熊出洞，进步一掌击正胸；左掌紧随右掌后，掌触之时肘上升。解：身成六合式。进步踏入敌之中门，使用“熊形单把”击敌胸部。左手在后即可加力、
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0心意门实战技艺变化歌诀 心意六合拳艺中变化，为心意门单式拳把实战运用之转接。心意门人称之谓“变艺”、“套艺”。当拳法技艺盘练得心应手之际时，自心而生，随意而发，心为意之体，意为心所用，举一反三，阴复阳转，奥妙自会横生无穷。 下述歌诀的用途和特点是：转接捷径、劲道顺达、法简而明。 歌诀：起式六合熊出洞， 进步一掌击正胸； 左掌紧随右掌后， 掌触之时肘上升。 解：身成六合式。进步踏入敌之中门，使用“熊形单把”
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0练习八卦掌：以“松腰”为重 松开腰胯，是练习传统武功尤其是内家拳的重要法则之一。笔者自初练时起，就一直听诸位前辈们不断讲述着这一法则。可是，真的练起来，“松腰”还真是不容易。走了多年弯路，未得真谛。前几年由于偶然的契机，自己方有了一些自身的体会，在此说出来与大家一同分享，不对之处恳求武友赐教。 腰是一身之主宰，腰部患病直接影响着肾脏功能，可以导致全身性的疾病。松腰能够强壮“命门”、疏通经络、调和气血
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1为什么早晨五点钟必须起床（答案真让人吃惊）？ 2015-06-11 正觉法雨 正觉法雨 正觉法雨 微信号 zjfygl 功能介绍 传播圣贤教育，弘扬中华文化，通过圣贤教育法雨滋样每个人的心灵。 早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的
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0钻天入地 两脚与肩同宽，松静站立，两手伸直引领上肢上举，全身尽量往上升举，收腹抬头，头颈上仰看天，到最大限度后，再用力向上抻拉一下，保持三秒钟左右；两手伸直引领向下弯腰触地，到最大限度后，再用力向下抻拉一下，保持三秒钟左右；上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置；重复以上动作，上身再沿右腿转半圈，再回到伸手够天的位置。 要领：伸手够天像伸懒腰，只不过伸得要尽量高，而且全身都往上伸，伸到最高处时，
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0劈拳歌诀： 双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。 易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。 钻拳歌诀： 钻拳原是地反天，上下同打是真传。 左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。 崩拳歌诀： 崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。 跟顺变化随法用，转身提足把树攀。 炮拳歌诀： 炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。 钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。 横拳歌诀： 横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。 左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。
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0夫八卦天也，形意地也，太极人也，三家合一理也。练习之法，形意以经之，八卦以纬之，太极以和之，形意譬如钢球铁球，内外诚实如一；八卦譬如绒球与铁丝盘球，周围玲珑透体；太极如皮球，内外虚灵，有若无实若虚，此是三元之性质。形象虽分三元，要不出丹田之气也。天地人三才，亦即太极一气之流行也，故三家合为一体。 形意有三境，硬打硬进无遮拦是第一境，鹰捉擗拳是一式，半步崩是一式，形意打法实中对中，以虎抱头熊膀易达六
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0形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，席卷万物。 形意打截劲，抢半步迎着打，把对方的劲憋住，顶而不顶，似顶非顶；八卦打闪劲，变半步转着打
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0总归先天八卦之所生化者也。夫先天八卦，对待之理。乾南坤北，离东坎西，四正之位也。震东北，巽西南，艮西北，兑东南，四隅之位也。此谓卦之相对也。 人身万物，不过五行八卦、地、水、火、风八字以包其余也。 万物原来在一身，天文地理亦同亲。 凡夫不究源头理，性入幽冥骨葬尘。 世人找得先天初，返本还原一太虚。 妄念不生归太极，雷鸣海底现鳌鱼
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0还有刮地风、搓、剑出鞘（开肋）、鹰捉（折肋坐胯）、盘龙棍中级动作、熊盘肘（练习背肋肘）、大劈（折肋、肩）、鹰形开合（合手脚）、摇闪把、喷意（提坠内脏）、鹰捉虎扑、单把、双把（开脊）、过步箭窜（身法）、一头碎碑
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0鹞马燕鸡意象形，水火木土后腿登。演成八式合一体，升降归根丹道成。这是一路八式拳！
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0练形意拳的必是越练越是温文尔雅，态度谦和，与人为善，说话慢条斯理不急不躁，气度宽大，不愿与人争斗，这些都是五行平和、内气充盈的表现。如果练出来是好勇斗狠、急如烈火，那就是练偏了。可能会得一时之功夫，然日久必受其害，此五脏受损的表现。不遑形意，太极、八卦以及一切正统拳派都是如此。 主气，气主血。筋到气到，气到血到。人身有经络血脉的地方就有筋，为什么练筋？就是这个道理。要读书，道家和中医的书要多读，读
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0形意出终南 我们有自己的东西 五行拳为形意拳之根本，内外兼修，体用兼备。每一动作，调整呼吸，转化阴阳，无不发挥其练气之功。即以劈拳而论，每完成一个完整的动作，绝不能只是单纯地一钻一劈，而必须是在外形上有起落钻翻，内气上有吸呼升降，走劲上有横竖开合。 前手上钻之时，手初动谓之起，手起气也起。由动而直上谓之钻，斯时要吸气，谷道内提，前阴缩，两肋张，内气自足大趾外侧之大敦穴沿大腿内侧直上到中焦入肺经，再上至
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0拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。是不加力而力自彰的自然之力。 养气的人擅长竖劲，因为气沉到足，一
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0薛颠论丹田充实法 2016-09-18 国术馆 论语乡党篇言：孔子屏气似不息者，老子谓虚其心实其腹；庄子云：至人之息以踵；孟子曰：善养吾浩然之气。此四者，不但得式术之三味，及养生秘诀，并且存心养性，守中抱一，得列圣相传之道统，后人谈文治武功者，莫不奉为师表，吾侪之欲研究国术者，岂可不尊为神明，以为却病延年卫国保民之基础。 今之谈武术者，莫不以练精化气，练气化神，练神返虚等语。逢人说道，成为一种口头禅。及问其具体练法
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0八卦掌走圈转掌转出来的功夫 八卦掌以走为妙。那么，它首先离不开走，而转掌功就是练它特有的步法—圆形步：左掰右扣、旋转应敌。走圈时所常练的几种掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。长期练转掌式，就能练出全身的整劲儿，练出双手在行走中的发力，走中有打。单纯练套路虽然也能练功夫，但绝不能代替走圈之功。因为，走圈功才是八卦掌所具有的特点。即使仅从增加功力的角度说，走圈功以若干单一的式子进行强化训练，能使功夫上
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0十六字诀 2017-03-30 时晓武 心意传薪斋 一寸足步也。 二践腿也。腿去脚踩毒物，而勇猛成践也。 三躜身也。起躜落翻，身手齐出，前上冲纵。 四就束身也。上下束如一，成其就也。 五夹夹剪之夹。行则谷道（肛门）上提而夹紧也。 六合六合，内外各三合也。心与意，意与气，气与力为内三合，手与足，肘与膝，肩与胯为外三合。 七齐疾毒也。内外如一，四梢齐发。内五行发，外五行随。（“毒”字周口话的意思有齐到，喷涌之意，并非只狠毒也）
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0拳术之道，宜先立基础，故初学，以桩法为始。一日降龙桩，二日伏虎桩。 练此桩法，先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动， 舒展肢体，使气血循环周身，流通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏 锐，故谓之养基立本，此桩法慢练增力之妙法也。 谚云：“本固枝荣”，儒谓“本立而道生”。以后无论操练何种拳势，精意莫不本此，虽起 初不得妙境，久而久之心领神会，不难妙极神明
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0吾与敌同 脊椎是龙 交手先蹭身 蹭身拳才真 遮龙眼云遮rì月 扳龙头猴形之功 鼍形打穴此时奏功 破龙身连环崩 就势水钻不放松 上打鸡形下撩yīn 鲐攻两肋带中心 望眉斩截翻肩背 猛虎搜山炮截手 敌不动我不动 敌要动我先动 先动为师 后动为弟 敌进金鸡抖翎 敌退马奔虎践 敌斜行游鼍戏水 敌起腿裆部必空 敌擒臂鹞子翻身 敌碰肩蛇形进攻 敌退步燕子抄水 敌起腿rǔ燕衔泥 臂交狗熊掰棒 敌退凤展翅形 疾步可追风 深潭可揽月 五行俱四稍齐 三尖照胆随身
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0传统拳讲“螺旋劲”，“横向加纵向”的劲力，即是螺旋，包含了“起落、拧裹”。大到身体躯干，小到旁梢末节，往往可以用肢节的动，带动整个身体的动，细节决定成败。 所以练拳是个“精细的活儿”，身体的每一寸，都需要用心去感受，特别是“筋骨、关节”。整个人如同一根巨大的“皮筋”，我们要做的，就是让身体的皮筋不松，始终保持“拧裹”的状态，这样才可以使动力源源不断。 所以打拳时，步法的路径也是相当的重要，想要保持动
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0发布时间：2017-02-21 练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉。太极拳的内在感觉是习拳者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步人太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿;缺少内在感觉，练拳如同做操，费力而不讨好。那么，太极拳的“内在感觉”究竟是些什么？由于感觉是个性化的产物
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0形意拳 搓手功 和和气气练技能 互不伤害善切磋 不踢不打习武功 高挑低压平扒拉 随曲就伸引落空 出手飞快滾身打 动手好似卷雪花 起如毒箭落如风 追风赶月不放松 五行肘法攻防妙 三节连击贴身靠 盘肘揉膀打三角 恶拳滾窝连珠炮 上击头虚示意脚 金鸡捏嗉把命要 浑身无处不勾挂 全身阴阳可弹打 远去手足近肘膝 道法自然感映出 头打落意随足走 风行鹅毛身化手 肩顶左右阴阳膀 肘打去意上胸膛 手打三节连环掌 捎中根节都用上 护捎拿中打根节 封封
