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0无极高桩固体增精功 是，，后项要竖，就像蹭脖领子，后背似靠不靠薄衣状，两脚肩宽开立，脚尖外撇15度，两膝微曲，重心不前不后在当中，两手环抱。耳朵往里听，眼神往里看，舌顶上腭往里顶。 图片 第一步：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵上颚。 第二步：接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋传，手心向后外
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0打坐可以十几天不吃不喝，揭密打坐入定的秘密深，要知道现在浮躁的环境，平常人静下心来打坐一个小时都觉得困难，更别说入定几天几夜了。近代高僧虚云老和尚曾进入定境长达十八天，不吃不喝 。 禅定真的存在吗？这符合科学道理吗？本文为我们揭开这个谜底。 无碍清净慧，皆依禅定生 按照真正获得解脱果的人来说，打坐入定是真实存在的，毋庸置疑。 现在我们以为没有见过这种神奇的“入定”，可以举一个例子，就像现在练瑜伽的人，有
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0拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。 形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。 形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，关注微信公众号打坐站桩，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。 这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。 拳术之道贵在知松
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0一组动作让你掌握太极拳的呼吸方法 为了使初学者了解太极拳呼吸的基本原理，掌握太极拳呼吸的方法，我根据传统武术功法编排了一组动作，名为“太极拳呼吸操”。因为呼吸与劲力是统一的，做这一套呼吸操对劲力也会有很好的锻炼效果，所以将它称为“练息九式”或“练力九式”也无不可。 第一式无极式 两脚平行站立，两脚距离比肩略宽，两脚尖向内扣约45°。两眼平视前方，下颌微收，舌顶上腭，虚领顶劲，含胸拔背，两臂自然下垂，两腿
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0掌握这几点，轻松学好“太极猫步” ”，如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝，迈步如猫行”。猫步有什么特点呢?为什么太极拳要走“猫步呢?这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等，猫步最能充分体现这些特点。 要走好“猫步”，重要一点是要与平时走路区别开。两者既相通，又有不同。两者都是“走”。所以基本特点是一致的。但“猫步是一种特殊的武术
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0站桩人百毒不侵的秘诀，完全颠覆你的认知！ ，所以你练的八段锦总觉缺少些东西 无极桩 无极桩也叫自然桩，练这个功法，讲究身体回归自然之态，神形放松，阴阳相济，内在更是无相无形，无念无思，归于万物未生，而即将生的初始状态。非常适合长期损耗精气神的人修习，培元固本，养精气神，重新焕发生机，激活自愈模式。 公众号 按理来说，我们对健康的意识越来越强烈，医疗条件越来越好，养生方式数不胜数，各种高科技，什么量子治疗
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0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，
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0站桩最简单有效的补肾法（语音） 站桩，简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩的方法只是站立不动， 实则其内部筋肉细胞已开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展， 王芗斋先生有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。 图片 站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更
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0打坐可否代替睡眠（语音）养生、丹睡眠 音频： 假若人没有休息，人可能很快死亡。睡眠似乎是一切感官动物的必需品。在24小时为一循环周期的人类生理时钟当中，七至八小时是睡眠。 打坐看起来好像在休息，它又可否代替睡眠？ 睡眠似乎是一切感官动物的必需品 睡眠的作用 睡眠不足，很多疾病随之而生。一个晚上睡不好、或睡不够，翌日会烦燥不安、沮丧忧郁、咽干头胀，中医叫”阴虚“。 阴虚过度，”睡眠债“累积，我们会有高血压、偏
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0王芗斋谈站桩，一文说尽站桩“秘籍一、序言 养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种健身之术，同时因为它的姿势动作都是和人身的生理组织相配合：一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适宜的锻炼，兼有防病和治病之效(这是经验已经证实了的)。因而也可说是一种医疗学术，又可说是艺术的锻炼。 我幼时多病，医药无效，于是弃读投师，寻求健身之术。即长，外游各地，访名师益友，凡有关健身养心的学术和技艺
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1夜雨
歌...
2023-05
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0浅析站桩不用力而长力的奥秘（语音） 用力而长力的奥秘 音频： “站桩不用力而长力”这句话的含义是我们在站桩训练时，不要用僵力、拙力和多余的力量，运用一定的意念，保持合理的身体间架，经过一个时期的练习后，就会增长我们身体的局部力和整体力量，获得拳术中所需要的力量。 站桩不用力而长力的关键之处在于： （1）、保持合理的间架，运用适当的意念活动，放松肌肉，使我们的形体肌肉协调性增强，逐渐学会统一协调用力，就会增
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0养精的方法和锻炼功法（重要！伤精者必看） 伤精的三大主要方式 生活中，损伤身体的方式有很多，针对现代人普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为： 1、最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓……）； 2、最快速的方式：熬夜； 3、最剧烈的方式：真动怒。 上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。如果不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣。
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1开启身体的“内视”，打坐修炼瞬间进步！ 图片超级推荐阅读：太极拳到底有什么魅力？为什么有那么多人上瘾？ 图片 在对于很多初级修炼者来说，思维意识是一直难以掌控的一道难题。首先我们来深一步的了解一下思维意识。 思维意识是我们出生之后产生的，随着我们的经历和学习，掌握越来越多的知识，用来分析和处理各种的事情。但是它只能经过它曾经经历过的事情，和已经学习的相关的知识，来丰富它处理事情的能力。所以每个人经历不借假修真
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1道家站桩与炼己，其实站桩可以脱胎换骨！ 一说到站桩，很多人立马想起武侠片里一个少年扎着马步，站在两根木桩上，头上和两肩都还各顶着一碗水。 没错，这就是站桩。 不过站桩分很多种，马步桩比较常见。 有的桩要求单腿站，或者踮起脚跟站。湖南一个九十多岁的老前辈，从小家传的功夫，居然是用脚趾站桩，实在令人惊叹。 中华武术博大精深，但无论是内家拳，还是外家拳，大都以桩功为基础。而道家的丹道功夫，也极其重视站桩。 我
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0教你打通上丹田，百病不侵！ 通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。 您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心：眉心。 眉心：人体血压血脂控制点。 眉心就是道医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为「上丹田」，道医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的「内丹」。传统医学认为，通过印堂看健康确实有一定
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0为什么打坐修行到了一定时候，可能会生一场大病？ 人们往往口中所说的修炼，却大多都不懂真正修炼的是什么？本文详细得阐释了修炼、信息，能量体的转化，能量本身的性质等等，给你一个全新的“修炼”观点。 修炼的人修什么？修的就是自己的元气。而一般人是没有这个本事的，一般人只能补充后天之气，补充气血。 修炼的人不仅能补气血，更能修补元气。 当他的气血和元气达到一定水平的时候，他的气化能力，也就是分解那些平时分解
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0隐修不传之秘“培元桩”：全身经络畅通，气贯全身，忘物归一，先天一炁，胎息… 口诀：先天一炁自虚无中来。 姿势：两脚平行站立，双脚距离同肩宽。头要正，下颚微收，双眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，身要直，小腹微收。两膝微曲。 具体操作：全身放松，忘呼忘吸两臂抬起，两手置于肚脐前如抱球状，手指自然松开，两手心斜对肚脐，两手距离约八寸左右，两手之间距不超过过双 肩，放置在肚脐前一寸左右位置， 意念双手抱着一个气
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0打坐期间不能做的五件 第一、打坐期间不能持咒念经： 现在很多人在打坐静修时，会特意地持咒、念佛、诵经。按雍仲本教的打坐方式来讲，只有在打坐静修的前后可以持咒、念佛、诵经，可是在真正精进地打坐静修时，是不能持咒、念佛、诵经的。 因为我们持咒的心、念佛的心，诵经的心也都是妄心，都是“有能、有所”之心， “持咒”就是即有能持之心也有所念之咒；“念佛”就是既有能念之心也有所念之佛；“诵经”就是既有能诵之心也有
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0太极拳，拿住“放"字练松功 我把太极拳比作鱼，把松比作水，练拳如能扮好，就如鱼得水，鱼在水中能得到的，拳在松中同样能够得到。例如：鱼在水中获得自由，拳在松中释放压抑、解除束缚、舒展身心；鱼在水中获得营养，拳奎松中体会拳理、贯彻要领、领悟真谛；鱼在水中成长壮大，拳在松中增长功夫、陶冶情操、强健身体。反过来说，鱼离开水就会死亡，拳离开松就失去灵魂，不论比划得多么像太极拳，都不可能有太极拳的神煎；杨
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0冬天可以室内练太极拳，你练对了吗？ 冬天到了 ，天冷了 ，风大了。一些锻炼者不愿意出来了。作为养生，太极拳在恶劣天气下可以选择室内锻炼。 春、夏、秋、冬四季交替，暮去晨来，草木盛枯，自然界的一切活动都应顺应四季的变化规律，人类活动也一样，要“顺时气而善天和”，按照“天人相应”天人合一的原则，合理地安排活动时间，才能达到强生健体的目的。 四季中，春夏属阳，秋冬属阴。古人总结出：春生、夏长、秋收、冬藏。人的
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0气沉丹田这样练，轻松解决太极拳练习中的气沉丹田问题！ 有很多拳友会问我一个问题，丹田到底是什么？通常我们说的丹田都是下丹田，也就是肚脐眼下三寸的位置，而人体是有三个丹田，分别是上丹田，中丹田还有下丹田。 从更大范围上来说人体就是一个大丹田，所以很多拳友对于气沉丹田有一个常见的误区，就是认为所有的气都应该沉在下丹田。这里的气沉丹田应该理解为当你的身体结构达到接近完美的状态，你的气息是缓慢悠长的在身体的
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0如何快速判断一个人打的太极拳 是否合理？ 每天查看太极知识 判断一个人所打的太极拳是不是合理，主要应从这几个部位来审视： 一、先看练拳者的两脚，看看其双脚是否是外八字，正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根，不许乱动，在套路里为了衔接，需要调整方向，才能转动。转动时，每家要求不同，我们门里要求不许翘脚尖，是以
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0八段锦之你每天站桩吗？ 很多朋友在研究站桩， 也认识到站桩的好处，但是就是不能坚持， 站一个小时，好，简单， 难的是每天站，难能坚持下来。 结果是站站停停，停停站站。 杂么办呢， 怎样坚持呢， 以前说过，不要坚持要享受， 不用坚持二字， 享受这个过程，站桩的过程，站桩后练习八段锦。 要把站桩+八段锦作为每天如吃饭睡觉一样的事一样。 你每天吃饭睡觉不需要坚持吧。 你说不吃饭睡觉要挂掉，不站桩没事。 但是很多人来站桩就是
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0自修打坐静修者的注意事项 打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲 其一、需要特别注意保暖 1、一年四季，静坐时要盖好膝盖、脚心；温带地区春冬季要盖厚毯子；夏秋季节要盖薄毯子；炎热地区四季也要盖薄毛巾被； 2、静坐时不能受“风邪”；练习者不能坐在能吹到后背风、侧面风（包括空调风）的地方。 这里要说一个现象，有些学员早先看了电视上在大海边静坐、习练瑜伽的图像，以为别人都是那样练的，结果自己跑到海边迎着海风静坐
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0中医基本常识，很有用，请好好收藏： 1 基本常识 中医认为： 一、麻：表明气能过来，而血过不来。 二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。 三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。 四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。 五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤 六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。 2 10大重要穴位的功能 图片 1、足三里 功能： 一是扶正培
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0左右开弓似射雕，一个动作练到超爽。
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0经核实吧主【玄尹】 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 coser八段锦吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0经核实吧主紫芜迁 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 coser八段锦吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0经核实吧主狐丁丁 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 coser八段锦吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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81一楼放图~ 十项全能男神/女神八段锦，总有N款适合你 ———————————让我们一起掀开coser八段锦的神秘面纱————————————共 5 张
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11本楼存放零散放出的美图，可能成套可能不成套，只受发布方式和时间影响（锦妈有时候修一张放一张）
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17阿姨今年25了ಥ_ಥ 忽然感觉自己是无趣的成年人了，莫名桑感
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4球球球！那个头冠好喜欢哒！！！
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
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