小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

2024年11月1日开始节食减肥，每天打卡，坚持到过年。流水贴。加油！

楼主上半年减肥40斤，近两月反弹15斤，9月1号开始继续减肥，来一起想减肥的朋友。 制表带人减肥规则： 1.报名者在报名楼里留言回复报名：格式：（昵称/当前体重/目标体重）。2.每天中午12点前在体重楼里报上体重，我做记录，3天不报我就移除表格，有事可以请假。4.每半个月做数据比较，体重不降反升的移除表格。楼主严格按规则记录，没有减肥决心的勿扰。 平时可以在贴子里聊天，禁推任何产品#减肥# #瘦身#

楼主从2006年开始减肥，到现在18年了，胖了瘦了胖了瘦了又胖了又瘦了，苦不堪言。周围人都感叹我的神奇体质，忽胖忽瘦的。衣柜里的衣服从90斤到130斤都有的穿。我真得厌倦这样的生活了，这是我最后一次减肥了，准备一口气干到90斤，从此跟口腹之欲说拜拜，在享受美食和享受好的身材之间我果断选择后者。吃了这么多年，该吃得都吃过了，是时候住嘴了。计划春节前完成任务，美美的过个年。掌控自己的人生从掌控自己的身材开始。楼主86年的

我补药啊😫

17年的时候，有过从138斤减到118斤，三天吃青菜瘦7斤，并且没有反弹的经历，现在体重160斤，身高150，因为因为肥胖出现胸闷和窒息，为了我的妈妈和我的女儿，还有我的事业，我决心减肥！立帖为证。

为了考大学 BMI合格 目标体重为125斤 目前一月减重15斤

rt 10斤目标圆满结束 开个新贴鼓励自己

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

主体介绍，国庆回家一上称257斤，然后回到北京上班开始发誓减肥，从11.1号开始付出行动

今天乃第三天。

目前体重113.6斤，目标体重90斤

找大基数搭子 一起减肥 我的计划 9月——208 10月——195 11月——183 12月——175 1月——170 2月——163 3月——158 4月——153 5月——148 6月——145 7月——142 8月——138 9月——134 10月——130

本人今年初三90公斤，快要中考了，怎么样减肥能快点，有大佬能出出法子吗

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

戒 说起来容易做起来太难了 从今天起到春节下定决心这几样一定做到 身高165 体重73公斤 目标体重55公斤 给自己加油 一定可以的 方法 一个字 饿 减肥没有捷径 有捷径的话 明星们那么有钱为啥还是需要饿呢 之前各种方法都试过了 健身 运动 跑步 爬山 吃几十种减肥药 除了把身体搞坏 例假离我而去 不管用 唯一试过有用的就是 饿 从现在开始 饿 饿 饿 管住嘴 管住嘴 管住嘴 我一定可以 每天坚持打卡 不沉贴 欢迎大家一起打卡 互相监督#逆袭##日记#

本人身高：158 目前体重：123.8 短期小目标：11.23日前瘦到115 加油加油加油

本人身高152，体重137，想减到一百斤，这不是我第一次减肥了，之前也靠跑步和健身操减过肥，但是由于不忌嘴，总是不能成功，所以我决定控制饮食，靠节食来减肥，我会每天在帖子里更新自己每天的体重和三餐，希望吧友能针对我的饮食给一些建议。本人其实不算一个意志力强的人，但是真的很想减下来去穿漂亮的裙子，去谈一次恋爱。

没那么多花里胡哨的话，总之，八年没见过100以下的体重，下下百去看看，初始体重镇楼

想减肥又不想坚持运动，感觉唯一能接受的就是控制饮食了

减肥可以从以下几个方面入手： 饮食方面 . 控制热量摄入：了解自己的基础代谢率，确保每天摄入的热量低于消耗的热量，以制造热量缺口。一般来说，女性每天摄入 1200-1500 千卡，男性每天摄入 1500-1800 千卡较为适宜。

寒假的时候就很胖了，170斤，从暑假7月中减到现在瘦了20斤，变化好像还挺明显的，期间主要是每天跑步加控制饮食，每餐都吃但只吃六分饱，虽然减的满但是不易反弹，最近也在做力量训练，争取少掉肌肉多掉脂肪，这样体型也会好看很多现在准备继续减打算再减15斤，再练出腹肌，继续努力吧，如果成功了会再发帖的，不过我觉得应该还要三四个月才行#跑步减肥方法与坚持策略#

五天时间三斤，还是挺快的#健康减肥#

今天减肥第一天，希望一切都顺利。 健康的身体就是一切。

96年妹子，158cm，体重今早上79.4，已经坚持了个把月了。现在已瘦12斤，每天来报体重和饮食，有一起减肥的小伙伴们可以一起交流。努力成为最好的自己

本人代谢慢而且吸收好，所以很难产生热量缺口。连欺骗餐都不需要吃 又没有足够的时间运动

身高155.体重67.6。定个小目标，下53就行。

从130斤孕期胖到180斤，后面减减胖胖胖胖胖，这几天胖到无以复加，西装爆扣🥲🥲🥲，该做个自律的人

现在141左右，目标是110左右，三十斤 身高155，高一学生，然后因为自己的身体原因去年休学了，这一年来基本都是躺床上，在吃药，一直没用运动，一年下来长了二十多斤 目前还待在家里，十二月初就要回学校继续上学，到时候就是晚上十一点才能回家，开个贴记录一下自己的三餐和每天的体重 本人算是半个二次元，喜欢玩游戏啥的，所以很想搞cos，这也是我减肥的动力 但是我还需要自己学一下高中的课程，马上回学校了搞得自己各方面压力都很

记录内容主要为每日体重、饮食、运动 欢迎一起打卡 尊重不同减肥方式 愿我们顶峰相见⛰️

到今天为止减肥也一个半月多了，最多的时候减了15斤，但其实这个斤数在前三周就基本完成了，后续反反复复反而胖回去5斤。想了想还是决定开个帖子，记录一下自己的饮食、体重和运动，希望通过这个贴子监督自己，也欢迎大家一起来分享经验和鼓励～ 目前体重： 225.6斤 元旦前计划到200斤 今日开始，冲！🔥

刚出月子，崽子45天。 生娃当天200斤了已经 刚生完时182斤，今天还有将近180斤，身高165。 11月10日开始减肥，第一期目标崽子百天的时候达到160斤，还有55天。

减减涨涨，反反复复，又胖好回来了，今天10月28日，早晨空腹体重78，定个小目标，先减到70，再这里记录减肥过程！

8月12日去体检了。我必须减肥了。

大家一起分享经验，分享日常！#减肥困惑与策略分享#，要来的留下地球号，我拉你

2024年9月20日 第一天167.2斤 9月21日 第二天165.1斤 9月22日 第三天163.4斤#健康减肥#

在过一段时间我是不是可以“换头”了

我现在是身高183 体重97公斤，两个半月，想减40斤，能搞不，我寻思早上吃玉米➕牛奶，中午青菜➕肉➕一拳头米饭，晚上水煮菜，，，，每天跳绳一个小时

一直不管颓废 这个体重不能这样了 再这样下去 健康也要成问题了 这是一个长久记录贴 慢慢来 加油

那就好好减个肥吧！

不敢声张，怕失败 父母无数次劝我减肥，为了健康 我要好好努力 身高173cm2024年11月5日体重201.8斤 目标140斤

寻找85Kg+的减肥搭子，我是超大基数。 简单介绍一下，本人女，身高172，现体重92公斤. 2020年最高体重111.2Kg时开始减肥，减到69kg左右忙着恋爱，结婚生子。预产期那天，我体重又恢复到了100kg。产后要带娃，身材臃肿，老公也出轨了，我陷入了用美食转移注意力的死循环。就在上个月，我突然觉得自己也没那么难过了，减肥的念头又恢复了。调整饮食习惯，从100.4kg到今天的92kg. 一个人减肥有点太无聊了，有没有减肥搭子一起呀，吹吹牛，一起加油鼓

1v1那种 真要能互相监督 互相鼓励

自己瘦下来以后，也学到了很多减肥方面的知识，今天开始一一分享出来，希望能够帮助到还在忍受肥胖折磨的减友们