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7先轻断食过渡两天再等我的黄油椰子油到了开始 加油
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7每天晚上回来测都1+明明也没乱吃，白天几乎都是两瓶1.5升的水，兑的电解质粉，电解质粉从生酮就开始喝了。但是这几天就是莫名其妙的持续1+就算我喝了生酮咖啡的同时我还额外补充了mct油，下午回来还是这样，今天晚上吃火锅也都吃的肉和生菜，萝卜几块，回来测尿酮又是1+好搞心态啊，有人知道怎么回事吗
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0有没有互相监督生酮的伙伴
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4把子肉一块，卷煎，两个虎皮鸡蛋。一份青菜
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9先说下本人基本情况，目前28岁IT男，常年不运动，体重158斤，身高177cm，因为临近结婚只有4个月的时间，希望快速减肥所以开启了生酮。 国庆上班后的第一天开始了轻断食,中午只吃一顿饭（没有戒碳水)。 一共维持了3天。 第四天开始完全断食，并且当天晚上跑了一次步，刚起跑就130+的心率，配速是9分钟和走路的速度其实差不多，紧接着心率一路飙升到180.那个时候就发现了身体好像有点不对劲。（那个身体应该由于饥饿进入了轻度酮症）。 第五天
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10rt，学生党在校不知道该吃些什么，早餐基本只能吃煮鸡蛋和煎鸡蛋，午餐有鱼头鱼肉和红烧肉、晚餐基本红烧肉，但是光吃红烧肉属实难搞，想买点肥猪油渣，看配料表是0糖0碳，可以吃吗，脂肪油炸完成干了还能算优质脂肪吗？
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5鼠鼠放假的时候85kg，想要减肥，于是在家尝试生酮减肥，经过几天减碳过渡之后从23号开始严格生酮。食谱一开始就是很注重脂肪摄入比例（也有在吃蔬菜和维生素片），刚开始的一周减重效果很好，肉眼可见的掉秤，但是最近三天一直没下降甚至出现了一点上升。尿酮从一开始的接近三个＋变成现在一个＋不到，导致我有点疑惑和焦虑，不知道问题出在哪里了，有没有老哥指导一下？
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1一樽酒
10-15
豆制品碳水不低，奶制品有乳糖，以我浅薄的生酮知识，总觉得不能吃，但是又看到有酮友在吃，想着如果能吃食谱能大点，有没有大佬能教教 -
921，生酮第一天要不要绝食的问题，绝食是为了让你消耗掉糖原，方便在接下来的生酮过程快速进入状态，这不是必要步骤，事实上，第一天低碳或者零碳饮食，总热量稍微减小，然后通过低强度长时间有氧也能起到消耗糖原快速生酮的效果。 2，我第二次生酮，第二天遇到了头晕浑身无力的情况，差一点儿没在大街上晕倒。我的解决方法是吃西瓜，少量，能够快速稳定血糖，还不至于影响生酮。我连续四顿饭都吃了少量西瓜，顺利过渡。 3，生酮前期
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48最初生酮，现在偏向纯肉那种，剪了很多蔬菜坚果啥的，更别提碳水了👀共 4 张
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17已经生酮减脂四十多斤了，距离终极目标已经只差一丢丢了，后续如果恢复正常饮食的话（就是正常的家常便饭，不是那些垃圾食品。），怎么能做到不反弹，或者是尽可能的少反弹。
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1这个血酮仪怎么样，可以用吗？？？测量准吗？？？？（型号:三诺kug-11）#生酮##血酮仪#
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5如题，网上众说纷纭，按理来说生酮断碳/低碳跟糖尿病扯不上任何关系呀#生酮#
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68严格生酮饮食两个星期后，开始尿频，尿量大，口渴，饮水很多，但是阻止不住大量排尿，随后人乏力虚弱，胯部不适走路蹲下都困难，喝盐水有好转，但多吃盐喝盐水不是长久办法，医院就诊后恢复正常饮食。所有的生酮教程都水会尿频，但是没有说为什么，只是强调排尿排钠会使血压恢复正常，正常的人排钠排水会伤害肾脏的好不好！！也避而不谈生酮对内分泌系统的伤害，胰岛素过低绝对不是好事，完成各方面的激素紊乱，想生酮饮食的绝对要
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22看到有人说不吃，又有人说要吃，到底要不要吃呢，吃哪些呢
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4有没有大大知道的
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2请问是生酮状态就不用一天两顿防弹咖啡了，还是怎么样都得来两顿生酮咖啡啊？我现在尿酮3+我想一直稳住甚至更高一点，求指点
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8废话不多说，直接上图。 我是贴吧的新人。是个二型糖尿病患者，也是生酮的受益者。 在这里，我要十分感谢@生酮大王，你肯定不认识我，但是我看了你好多帖子，也收藏了你好多帖子。是你让我有了生酮的信心。你可能帮助了很多人。真心的谢谢你。 我两天入的酮，经历了酮流感大约三天左右。七八天的时候感觉已经适应的不错，而且现在我已经非常适合生酮状态，我一共就发了两篇帖子，前一篇帖子可以证明。 我个人非常推崇这种饮食方式。
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13求酮体大佬帮忙给给意见！根据这个胰岛素抵抗的公式！我这个体检标准过低的胰岛素反而产生了胰岛素抵抗吗？按照公式的话胰岛素要减到5左右啊！
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14idiot
2023-01
很少玩贴吧，我想在这里记录我的那些饮食中幸福的瞬间，生酮改变了我很多饮食习惯，让我变瘦身体健康从今天开始我要在这里记录我的饮食日常 我是女生，23岁 2021年9月开始生酮，生酮4个月从一开始的73.9kg瘦到当时的58kg 我现在已经没有跟追求快速掉体重了，我原本没有生酮前，有胰岛素抵抗和暴食症，掉秤本来就比别人慢的，也不太在意体重了，更在意身体的纬度变化拒绝焦虑从我做起，认真吃肉从我做起 今天1月14号 江西咸肉:吃了三分之一， -
0你们都是用的什么牌子的尿酮试纸啊
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1每天早上醒来测就是第二格，傍晚测就是这样，是什么情况呀
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3朋友们，生酮姨妈期涨了2.5斤，测了尿酮试纸并没有退酮，怎么办呢，好郁闷啊
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5彦祖吗这是怎么回事呢？掉的全是肌肉和水分吗。求助
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5飚高的：尿酸609，胆固醇7.1，高密度脂蛋白1.68，低密度4.75，载脂蛋白A1.63，B1.34。 正常的：甘油三酯0.83。 按照有些说法，血脂不高，胆固醇和高低密度脂蛋白升高是生酮的标志，是这样吗？ 最关心的还是尿酸问题，每天都大量喝水，也已经吃了两天柠檬才去查血，还这么高，是否正常？
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4今天早上一起床，开始对高脂肪食物感到不适，有点吃不下去了。有人经历过类似的事情吗，要怎么调节。
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2早上:生酮粉+黑咖啡，空腹5km+撸铁400下 中午:蔬菜无淀粉火腿炒蛋 晚上:生酮粉 周末:油碟的火锅，蔬菜和纯肉烧烤，日料只吃鹅肝，三文鱼，虾，寿喜锅，炸串吃菜卷和纯肉类 平时喝水，红茶，无糖饮料，低糖功能性饮料
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5如题，求大佬指点，之前空腹36h测了一下浅阳性，然后防弹咖啡，培根，猪蹄 五花肉，一天吃完 晚上测了测，阴性了
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27今天晚餐，我会尽量去除表面油脂
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5是不是尿酸升高的表现？我有高血糖，还有高尿酸（尿酸达到480多），但现在腰痛的感觉明显减轻了甚至可以说没有了，是不是因为我几天吃了很多洋葱炒蛋有关系？身体退出生酮了，腰才不酸痛了？
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6馋啊！想吃面包，想吃零食。刚看中一款面包，下面是营养表和成分表，两个口味的，能不能吃？跪求大佬指点。
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10会影响减重吗？
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397月24日 晨重81.7kg（第1天）【原始体重81.7kg 本月目标15斤 已完成0斤】
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2花鸟鱼虫
7-23
身高174，疫情最胖203斤，生酮从203减到现在150斤，纯控制饮食不运动减到160，160以后平台了一年，今年天天骑车上下班体重减到150，但是脂肪肝还是轻度。生酮最大的好处感觉就是不会让你那么饿，原来吃完午饭跟晚饭那个困，天天中午要睡2个小时，下班回家吃完饭也是困，晚饭后7点多才能缓过来，本人牛皮癣十多年，生酮后意外的好了，算个意外收获吧， -
2637月25日 蛋断入酮第一天 体重81.5KG，空腹血糖6.4. 早饭 黄油20克 鸡蛋2个 午饭 黄油30克 鸡蛋3个 黑咖啡一杯（2克） 晚饭 黄油30克 鸡蛋3个
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4我只是觉得好奇，看能否真的生酮减肥，一试，真的有效。 2024年5月25号开始，一天只喝水，没吃饭，第二天测尿酮++，接下来每天都是从早上开始，一天吃（五花肉1斤），青椒（1斤），鸡蛋4个，分三餐吃。结果体重从初始59.5公斤减到了今天的56.3公斤。 说明：我是男的，身高172，体重最初59.5公斤，现在56.3公斤。再生酮两天，到6月2号，看情况。 声明：我只是想尝试一下，生酮是否真的能减肥，毕竟我也不胖。本身也是那种狂吃不胖的体质。最爱吃
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3我看大家都根本一点碳水不吃，如果我去掉土豆，加上每天 100g 猪油渣，会超热量吗，脂肪应该够吧
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11感觉生酮饮食的限制太多了，这不能吃，那不能吃，连蛋白质吃多了可能都退酮。 感觉低碳饮食比较适合一辈子走到底的感觉
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2买的时候上面也没写碳水啥的含量
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0同时血糖是5.7
