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5为了协助断友更好的理解康复资料中的讲解，需要先了解一些必要的名词和术语。浩天揽云为此做了整理，供大家参考。 1.背曲训练:是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置。背伸角度：就是指背屈时小腿和脚底面后延长线的夹角。 2.跖屈:是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置。 3.踝泵:是脚踝关节的全幅运动,以脚尖在空中划个圈,试试正反方向的全幅环转,就是了。 4.脚趾运动:是足趾尽量上勾背曲达到极限，持续6秒。足趾尽量
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29这是一篇利用率比较高的关于跟腱损伤康复的文章，作者根据自己的学习、康复经验撰写完成，对其中的部分文字做了订正，分享在这里，供断友们学习。此文比较长，需要一定的耐心，而且应该在不同的康复阶段反复阅读，仔细对照体会，才会有所收益。 第一篇 康复训练基础篇 要想了解康复运动的恢复过程，首先要了解脚的结构和脚的运动形式。脚是人体最重要的器官，它能承载人体全身重量的全部负荷。不养伤不会刻意去了解脚的特点。我们脚
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111．术后0~4周 根据损伤及手术特点，为使跟腱愈合牢固，石膏托一般需带4~6周。固定期间未经医生许可只能进行下述练习，盲目活动很可能造成损伤。 （1）手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾。如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于500次/日。 （2） 术后1天：①活动足趾：用力、缓慢、进可能大范围活动足趾，但绝对不可引起踝关节活动。5次/组，1组/小时。②继续并加强股四头肌等长训练。 （3） 术后2天：
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173个危险时间段： 1st：第6－8周，刚脱离了石膏的保护，身体不能保持平衡时，前脚掌容易突然受力导致2断 2nd：第10－12周，跟腱开始移行替代过程，此间前脚掌容易突然受力导致2断 3rd：6个月左右开始练习跳跃时，因动作不当或发力过猛导致2断 几个地点： 卫生间（等湿滑的地方），因地滑导致摔倒或拐头儿打滑，前脚掌容易突然受力导致2断 。另外还有上下楼梯要注意避免踩空。
