每个男人都希望长长久久一直健康，但是每个人都得面对生长老已，自然衰退过程。48岁以后X能力明显衰退，如何维持长久健康。首先X功能是男同志身心健康的风向标。那么要建立在整个身体机能健康的基础之上。健康的生活方式关注身体需求，基础不牢地动山摇。

中福堂传承中医文化，搭建中医共商、共建、共享互联网平台，推动中医顺应网络化、数字化、智能化趋势，共同迎接挑战，共谋中医健康发展福祉，携手共建中医生态系统、网络空间、命运共同体！ “自立利他，德行天下”。中医健康的未来当由全国中医共同开创，中医健康的成果也当由全国人民共享，传承下来的文化也当由互联网展现。作为负责任的品牌，中福堂一直通过务实行动，为推动中医健康的互联网化发展贡献品牌智慧和中国力量！ 互

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中福堂是中医全产业链生态平台，满足从中医道地药材、中医师到中医健康需求者的闭环需求，不仅是传承中医文化，推动中医发展，还是实现健康中国、数字中国，都起到了举足轻重的作用。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。 阳虚症状:腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚;头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脉沉弱;男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。 阴虚症状:腰

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很多人在起床后都会喝一杯水，起床喝水是很好的，对肠胃有好处，而且还有利于排毒，有的人是在刷牙前喝水，还有人是在刷牙后喝水，其实经常有人纠结这个问题，但是刷牙后喝水的人会比较多，那早上起床是先喝水还是先刷牙？ 要先刷牙再喝水。首先我们要明白早上喝水不仅可以补充水分，还有利于加速肠胃蠕动，促进排泄，有利于胃肠道健康。对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病。但是经过了一夜的休养，为了我们的口腔健康着想，还是

中福堂科普 很难说早上锻炼或者晚上锻炼哪一个更好，因为最佳的运动时间取决于个人的目标和身体状况。但不管是早晨还是晚上，锻炼都需要找对方法。 早晨锻炼 晨练能慢慢唤醒身体，一整天保持良好的精神状态。但如果方式不对也容易对身体造成危害，需注意以下4点： 1 不要太早 一般建议在太阳出来以后再练，尤其秋冬季节。 因为太阳出来后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流。同时，绿色植物开始进行光合作用，使空气变得更加清新。

为什么会白发、脱发、光头、头皮屑？是人体什么器官受损，功能下降了？头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血，故有发为肾之华，发为血之余之说。头发黑不黑，是否润泽，跟肾气相关。发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现，肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。头发是否滋润，也跟肾有很大的关系，因为肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力特别强的话，头发就滋润，还不容易脱发。

今天呢讲一讲药材中的名媛藏红花究竟有什么作用，到底该怎么用？藏红花至明代传入中国，记载在李时珍本草纲目，被列为药用，是一味名贵的中药材。那藏红花对于姨妈量少、姨妈延后，姨妈期间腰酸腹痛、血块多，面色暗淡，脸上斑点比较多的女性尤为合适，取四到六根，泡水当茶饮，可以反复冲泡六次，当然也可以拿来煮粥煲汤。

现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。湿气重分为外湿和内湿，外湿的形成：长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。 内湿的形成：饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾虚的情况下，水湿运化不利，聚在中

人类的肾是两个的,肾对身体也很重要,因为肾脏有透析的功能,尿液中的废物能够被排出体外,但是肾脏由于一些原因虚弱,那么哪些食物可以补肾呢? 肾虚的症状有很多种,肾虚会导致病人腰酸、四肢发冷、怕冷、水肿,性功能也会受到影响,有的病人还会出现虚寒、头晕、耳鸣,这些情况都需要到补肾,才能使肾健康起来,那么哪些食物补肾效果最好呢? 1能补肾的食物有很多种,山药就能起到很好的作用,山药是肾虚的食物,而且味道比较甜,可以补肺、健脾、益肾

有些朋友啊，很容易上火，可是呢又感觉很虚弱，应该怎么调补呢？平时容易上火的朋友不适合服用大补的食材，以免出现所谓虚不受补的现象，所以先养好脾胃，打好基础，改善消化吸收功能，这样的话呢，来补身体会吸收的更好一些。具体的方法是要养脾胃，温补气血，分享个好办法。偏温平补的红枣党参鸡汤，有红枣四颗，党参十克，土鸡呢半只，生姜三片，红枣去核党参洗净，然后把鸡焯水之后呢，一起放到锅里面加适量的水，然后加上生姜

女性25岁后身体开始慢慢衰老，尤其是肌肤衰老的比较明显，因此要注意及时的保养。除了对肌肤的保护外，同时更要注意对子宫和卵巢的保养，这样可以帮助延缓衰老，同时也利于生育。 那么女性日常应该怎样保养子宫? 定期做子宫检查 定期做子宫检查是非常有必要的，定期检查可以及时了解子宫内的环境情况，当发现异常情况时也可及时对症治疗，避免危害女性身体健康，尤其是有性生活女性应该每年都要做一次子宫检查。 养成良好生活习惯 良

吃饭太快：平时吃饭时速度太快，可不是个好习惯呢！食物在口腔中未完全咀嚼，进入肠胃后不易消化，会加重肠胃负担，引发肠胃疾病，所以肠胃不好的人在这方面可要注意了。并且食物中的营养物质也不能全面吸收，造成营养浪费。中老年人更需要注意，长期吃饭太快，容易引发一些慢性疾病，像糖尿病。 口味重：许多朋友在饮食上，总喜欢口味重的，殊不知这可是一大健康隐患呢！偏爱甜食的小伙伴们注意了，它可是最容易让人肥胖的，尤其

通常没有什么是补肾的最好食物这一说法，可以补肾的食物一般有山药、冬瓜、黑芝麻等。 1、山药： 山药含有粘液蛋白、淀粉酶、维生素和其他营养素，进食后可以促进肾脏健康，改善肾功能，有利于身体健康。 2、冬瓜： 冬瓜是一种常见的食物，含有大量的水，有利尿的作用，适当的食用可以补充足够的水，肾脏本身是产生和排泄尿液的重要器官，可以带走体内的垃圾毒素，减轻压力，适当食用冬瓜可以获得足够的水分，此时利尿效果明显，排毒

你是阴虚体质吗？怎么才能养阴呢？ 　　阴虚体质表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；口燥咽干，鼻腔干燥，性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因。冬天的时候万物萧瑟，阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来养肌体的阴气。 　　阴虚体质，可分为三种类型。 　　第一种是上焦阴虚型，比如肺

1、普通感冒可以自愈，经常吃药可能会破坏身体的肠道菌群，让我们身体越来越脆弱。 2、感冒发烧后，不要大鱼大肉补身体，而是要清淡饮食，让胃肠道好好休息消化。 3、正确喝水。尽量选择 30℃ 以下的温开水。 4、晚上洗完头发要吹干，如果不吹干直接睡觉，会加剧身体的湿气，影响身体健康。 5、泡脚可以去除人体寒气，驱寒活络。经常泡脚可以预防高血压、冠心病，舒缓心情，放松压力，提高睡眠质量。 6、起床不宜过猛。起床过猛可能引

本人今年23了，一有机会就为爱鼓掌，一夜五六这样的状况从来不懂得节制，过了一段时间我就后悔了，慢慢的感觉自己精神不振，每次房事的时候精力不像以前那么旺盛了，中途出现疲软的现象，时间由原来的20分钟，直接下滑到5分钟，硬度也大不如以前，进去感觉软塌塌的。每次都是匆匆了事，在女朋友的面前，抬不起头，男人的自尊受伤了，在一次偶然的机会我接触到中福堂，认识了孙老师，我是抱着尝试的态度去的，网上大多数都是鱼龙混杂

养生保健的方法主要有以下几点： 第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁； 第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理； 第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质； 第四、保证充足的睡眠，一般来说，子

抗衰老，求长寿，古往今来，人之所欲，时至今日更为人们所关注。祖国医学认为引起衰老的重要因素　　在于肾气虚衰。古人把命门轩于心君之上，称为性命之本，而为人身之真主。明代医学家张景岳指出：“命门之火，谓之元气;命门之水，谓之无精。五液充形赖而强壮，五气活则营卫赖以和调，此命门之水火，即十二经之化源。”中医不仅运用这些理论指导1临床实践，也广泛运用于养生延寿之中，故有“精存自生”、“存精以养生”之说。这说

养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。如果养生，按照中医的理论，要根据四季的变化来顺养身体。 中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，意思是春天是万物复苏、柳树发芽、河水解冻的季节，是天气开始转温的时候，在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小，就像未成年的孩子一样，各个机能还未成熟，需要倍加呵护，避免受到伤害。人体的阳气也需要

中医认为，上齿于胃经有关，胃经入上齿中，下齿于大肠经有关，大肠经入下齿中。所以上下牙齿痛分别是不同的病，医治上齿的疼痛，就要扎胃经上的穴穴位，比如足三里，内庭穴等。要是下齿痛，就要扎大肠经上的穴，比如最常见的是扎合谷穴。

第一，过食冷饮，暴饮暴食的生活习惯容易长青春痘，如前所述，过食冷饮会上肺，继而伤胃最终由胃寒而引起青春痘。第二，郁闷也会使处于青春期的孩子长出成片的青春痘，青春痘是青春期的一个的产，也源于青春期的一个烦恼。青春期正值孩子们的身体，智力快速发育之时，灵于肉的博斗和机体调节的能力不足使身体的气机不够和谐，容易产生郁闷，而郁闷造成胃寒，青少年时期一方面是人生长过程的黄金期，但同时这段时期人的性情不稳，躁

这只能说是有关联。就是想当年顶风尿八丈，现如今顺风洒湿鞋，这是不是说男的尿的远近跟X功能有关系呢？当然是肯定的。小时候体内肌肉力量特别强火力比较旺。老年之后池边都能湿鞋。火力下降。其实呢尿尿用的肌肉群和SHE精用的肌肉群是同一套肌肉群。也就是一套人马两套班子

上火了口臭可以喝一些菊花茶，达到清热败火的功效，菊花还能够清新口气。上火就一定不要食用辛辣以及油腻的食物，最好是喝一些五谷养生粥，特别需要注意的是，食用完食物以后，一定要刷牙，多喝白开水，多吃新鲜的水果。 　　柠檬具有生津止渴，散热消暑的功效。而将柠檬泡水喝，还可以清新口腔，去除口气。薄荷清清凉凉，可以清热去火，而且薄荷还可以很好的清新口气，去除口腔异味，因为薄荷当中含有单帖烯类化合物，单帖烯类化

肾脏是我们生命的根本、美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。所以，肾脏的强壮实在是太重要了。　　一、瞬间强肾法　　各种健身养生方法中它最简单、最有效，遇见它是你的福气！舍它其谁？　　“一日抖三抖，活到九十九”。此功最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法。　　基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位

我们为什么要养生？我们养生初心是什么？我相信，大多数人之所以开始养生，是因为看到疼痛的痛苦，想避免生病。我们养生的初心，即是希望能一直保持健康。 我们都知道，养生需要在日常生活中进行，包括饮食、起居、运动以及调节情绪和心理等等。可以说，无时无刻不需要养生。那么，我们是不是时时刻刻都保持着养生的信念呢？ 一则，相信养生 我们之所以养生，是因为我们相信，养生可以带来健康。如果不相信，他是不会去积极养生的。

李时珍在本草纲目中说荞麦降气宽肠，磨积滞，消热肿风热痛，除白浊，脾积泄泻，因此现代人常用荞麦鸡蛋清来治疗前列腺炎，做法：荞麦鸡蛋清适量。将荞麦炒熟研末与鸡蛋清和丸如梧桐子大小，没服50丸，盐汤服下，每日服3次。

爱唠叨也是病，唠叨实际上跟心情和生理有关，人要太寞了，缺少关爱，就会唠叨，女性中经常唠叨的人比例比较高，唠叨也是一种自发的治病方式，因为很多女性需要宣泄。，很多老公一听老婆唠叨就很烦，觉得自己整天累成这样，图的是什么呀，还不是为了这个家在外打拼，可女人认为男人给女人钱是应该的，因为女性本属阴，就是主收的，她不仅收钱，还要情，没情的话就会觉得什么都没得到。作为男性，听到爱人唠叨的时候，一定要知道她现

1.肾虚表现在以下几个方面: 1.记忆力下降,记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。2.情绪不佳,情绪常难以自控,头晕,,焦虑,抑郁等。3.性功能障碍。4.泌尿方面: 尿频、尿急、小便清长等症状。5.肾虚的症状还可能有:健忘失眠,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。 2. 喝与怎么喝 1.多饮水。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其

手心搓脚心，我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。我门的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左右手交叉，用掌心搓脚心这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，

这个方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧这个方法。我们脚底有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们手上是劳宫穴，我们平时没事的时候坐在床上左右手交叉用掌心搓脚心或者用手心拍打脚心，这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了

口臭实际上是胃的腑气上逆，人的消化功能出现了问题。胃气是以降为和的，就是一定要往下降，如果胃气总是往上壅，腑气上逆的话，就会形成口臭，这是脾胃衰败的一个象，口臭这种病都是后天之本受到伤害所致。

有些人早上起来就会出现口苦的现象，这是胆气上逆所导致，因为胆汁为苦，胆气上逆就会形成口苦，如果口苦，咽干，目眩是典型的少阳的病，也就是胆经的病，中医一般会用小柴胡汤来治此病。口苦的人经常会唉声叹气，这是胆气被压制的象，胆经被压抑就会造成胆结石等病症。

脾的养生要点其实很简单，没有任何玄奥的东西，就是要求我们日常生活中好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动。好好吃饭就是因循着'早吃好，中吃饱，晚吃少“的原则，好好睡觉就是根据时辰养生法，每天夜里十点多中就上床睡觉，早上睡到自然醒：另外该大便时候，去大便，不要憋着，人活一世，要学会把事情开看，不要于事无补的自寻烦恼。最后一条就是多运动。这些其实就是中国传统养生里最重要的道理。看上去简单，却需要持之以恒

浮肿是肾病最常见的症状，因为肾主水，他的象是水，而肾有在最低，所以，它是主水液的。如果肾阳不足，水液就会四溢，造成浮肿以及腹胀，腰痛，肩背痛，更严重的有可能会出现眩晕。中医认为肾与膀胱相表里，表里就是指它们间的关系就好像一对夫妻一样，肾为里，膀胱为表，一个在里面，一个在外面，肾就相当于妻子，膀胱就相当于丈夫，如果丈夫{膀胱}在外面工作的很好，那一定是妻子{肾}很好。妻子是贤内助嘛：如果妻子不好，家里后

葱油几个别名，如菜伯，和事草，肺之菜等等，这些名字是从何而来呢？在传统文化中，如果家里有四个兄弟，人们会依次'伯仲叔季“老大称为伯，老二称为仲，依次类推，孔子叫仲尼，说明孔子排行老二，中医给葱起的名字叫“菜伯，'就是认为葱是菜里的大哥，这也说明了葱很被看重。葱的另一个名字是“和事草“”，葱的特性是生用主辛散，是开散的，熟用主甘温，偏甜，偏温性。这是葱的两种不同特性，我们吃北京烤鸭的时候会将葱丝

如何进行生殖功能的养护呢?有一个很好的锻炼方法——提肛术，又叫回春术，为什么提肛是很好的养护方法呢？因为肛门附近有三条经脉，督脉，任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气，血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人份一身之性。而气。血和性是人活在着世上的最关键的东西，是人的根，这三条经脉绝定着人的生老病死，因此，也可以说，人就活在着三条经脉和会阴上

中医养生有诀窍。根据中医的体质，养生是健康的。中医大致将人的体质分为九类。除了相对健康和平的体质外，还有另外八种所谓的亚健康体质类型：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、特殊体质、气郁。 从身体特征、心理特征、常见表现、发病倾向等方面深入了解九种体质。 1.平和体质 平和体质，又称平和体质，是最稳定、最健康的体质！一般原因是先天禀赋好，后天调理得当。平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能