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1我听各个减肥达人说，减肥主打一个饿，晚上有饥饿感，持续打卡，” 我早餐与中午餐吃得少些，这2餐就只吃点蛋白质食物+蔬菜纤维+少量米饭或菜包馒头。这白天2餐吃少了白天中途挨饿我是能忍住不吃零食靠饿过头一段时间就不感觉饿了给白天熬过去的。可是晚上这餐我不敢吃太少啊，因为以前试过一次晚餐少吃，然后21点30漱洗22点睡觉躺下，结果半夜凌晨约1点饿醒了，后来靠只喝热水想充饥也没用，折腾了2～3个小时都没睡着，结果影响睡眠休
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1大家减肥代餐一般吃些啥东西啊？我跟着网上的科普，买了些减肥代餐的产品，感觉效果都不是很理想，所以想再来问问有经验的朋友。
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2多燕瘦真的低卡吗？
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0主题：🌟千万别去减肥营，我带你瘦100斤，还有💰拿🌟各位胖姐妹们，你们是不是也厌倦了体重超标，肚子大得像个小皮球的生活？🤯 是时候做出改变了！我们正在寻找一位勇敢的胖MM，加入我们的减肥直播，一起甩掉肥肉，重拾自信！🔥🌟要求：女生，形象好，200斤以上，肚子超级大，性格开朗，对减肥有欲望，能吃苦，有减肥跳操优先（能审核通过，90%带你彻底瘦到标体，拥有健康身材，看主播过往助跳蜕变案例）👩🎤【加入我们，你将获共 4 张
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0想要健康生活就选西霖二酯油
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0健康又美味，就选甘油二酯油
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0甘油二酯油口感清爽，更加健康，减脂效果显著
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2虾肉作为减脂餐的主要食材大家肯定都不陌生，因为虾肉是很好的蛋白质来源，而对于减肥减脂的人来说摄入足够的蛋白质那可太！重！要！啦！这里给大家分享一个虾球的做法，不仅蛋白质满满，还超级好吃～有了这个食谱能让我们的减脂餐也有趣和美味起来~ 其中用到的调味料丘比沙拉酱热量也并不高，这一餐用量最多10g 左右，算下来热量摄入约 60 - 70 大卡，竟然比一个鸡蛋的热量还要低，适量食用沙拉酱带来的热量很快就会被人体自身代谢掉哦
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2多燕瘦的复合果蔬汁能当代餐喝吗？
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3今天给大家推荐一款健康又美味的减脂餐食谱——菠菜口蘑蛋饼。菠菜、鸡蛋、口蘑这几个健康食材搭配在一起，营养肯定是妥妥的，优质蛋白和蔬菜的搭配也是减脂餐的标配，而且调味品也使用了健康低卡的丘比沙拉酱，让我们在拥有美味的同时也不用担心热量超标~好吃和健康就都能轻松拥有！ 食材： 丘比沙拉酱蛋黄口味适量、菠菜100g、鸡蛋3个、火腿4片、口蘑80g、盐少许、黑胡椒少许、奶酪片25g 具体做法： 1、鸡蛋中加入适量丘比沙拉酱蛋黄口
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2今天给大家推荐一款既美味又减脂，既是沙拉又是正餐的沙拉饼食谱。小饼+喜欢的果蔬+丘比沙拉酱=营养满满的减脂餐沙拉饼！足量的优质蛋白和新鲜蔬果的组合，搭配上健康低卡的丘比沙拉酱，让减脂期的朋友们轻松享用美食无压力！当香气浓郁的洋葱遇到芒果，生活中常见的蔬果碰撞出别样滋味，搭配丘比沙拉酱香甜口味，好吃到停不下来！ 食材： 熟鸡胸肉150g，馍（肉夹馍的馍）2个，洋葱半个，胡萝卜15g，芒果15g，生菜适量，丘比沙拉酱香甜
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00000000000000104身高175，体重186减肥餐怎么配？？？求大佬！！0肉是自己做的，汉堡是网上买的，青菜有的话就吃一些，酱料配的就是这个甜辣酱，嘴馋了的话就是喝这种小样，差不多就是一天两瓶，有什么可以改善的地方吗，还有有什么好吃的酱料吗共 4 张0在减脂过程中选择食用油时，主要考虑的是油脂的类型（饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸）以及它们对健康的影响。以下是一些常见食用油的排列和它们的功效，最终结果会偏向核桃油： 橄榄油 - 主要含有单不饱和脂肪酸，尤其是油酸，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，提高好胆固醇（HDL）水平。橄榄油被认为是一种健康脂肪，适合在减脂饮食中使用。 鳄梨油 - 同样富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，可以作为高温烹饪的油。1请问根据每公斤应该摄入多少蛋白质碳水和脂肪进行可以吗4分享一个美味的营养减脂餐——北非全麦蛋饼，全谷物饮食富含优质碳水化合物、矿物质、膳食纤维，做法也十分简单，可以让你在简单的搭配中摄入足够的营养，还低脂不长胖，非常适合正在减脂的朋友们吃，不管是在家吃还是上班带饭都非常方便~健康美味又低脂，快来试试吧～ 食材（2人份）： 鸡蛋55g，洋葱60g，蘑菇60g，西红柿250g，香菜20g，全麦饼1张，黑胡椒适量，盐适量，番茄沙司适量、丘比沙拉酱蛋黄口味适量 做法： 1.将蔬菜洗净沥干水Wo是恁D
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0身高173体重160想想减脂塑形主要大腿粗 肚子大 大臂上有拜拜肉 脂肪胸吧）求个大佬带带我 想瘦想瘦想瘦了5你能篆多少💰完全取决于你能为别人解决多少问题！3今天给大家推荐一款适合减脂期吃而且超级美味的食谱——时蔬豆皮卷，新鲜时蔬、大豆蛋白还有健康低卡的调味料丘比油醋汁，从食材到烹饪方式再到调味料，主打一个健康减脂！清脆爽口，酸甜开胃，咔哧咔哧一口一个，美味的减脂餐就是这么简单~食材（1人份）腐皮2片、胡萝卜丝适量、蟹肉棒2根、芦笋3根、豆芽适量、生菜6片、丘比沙油醋汁日式和风口味做法：1、摊开腐皮，一片腐皮上依次放上生菜、胡萝卜丝、豆芽，另一片腐皮依次放上生1魔芋小结的做法： 魔芋丝结、豆苗、腐竹分别在盐水中焯一下 2.一层层码好 3.辣椒酱(我用的火锅底料)、姜丝、蒜丝摆上去 4.用滚烫的油淋配料上，之后加生抽、红醋，撒上蒜头酥共 7 张黑人牙膏
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37懂得兄弟姐妹来dd啊5今天我吃的轻食餐 酸豆角牛肉➕魔芋面🍬❤️W75Q30#变瘦变美变好看##吃瘦不饿瘦#4分享一个减脂沙拉小火锅，减脂期也可以放心吃不怕胖！丘比沙拉汁搭配一切你喜欢的蔬菜，美味无负担！丘比焙煎芝麻口味沙拉汁是作为蘸料存在的，热量不高有营养，20ml也只有350KJ，换算成热量是84kcal，其中的油脂都是“好脂肪”，例如原料中芝麻所含的不饱和脂肪酸，这也是我们日常饮食过程中需要摄入的健康的脂肪，所以正在减肥期的朋友们完全可以放心食用哦~ 食材： 牛肉片、金针菇、豆腐、魔芋丝、大白菜、鱼丸、丘比沙拉汁焙煎芝麻口27前三天 记录我的减脂餐2牛奶脱的脂，被我自由添加在煎蛋里了2今天给大家推荐一款适合减脂期的清新微甜的椰子鸡菌菇沙拉火锅，新鲜的食材，简单的烹调方式，再配上干净健康的调味料，让我们获得健康的同时也不放弃对美味的追求~椰子汁汤底配上鸡肉和菌菇鲜嫩香甜，蘸料使用干净又健康的丘比沙拉汁提升了口感的层次，健康又美味，快来一起试试吧~ 食材（2人份） 文昌鸡1只、椰子3个、杏鲍菇1个、白云菇100g、秀珍菇100g、金针菇50g、豆苗50g、丘比沙拉汁柠檬口味或者丘比沙拉汁大拌菜口味适量 做法： 1.000
