出计划，某国国家队的，绝对靠谱，嘎嘎真实，便宜出了

今天练过顶蹲试了过重重量失败，结果后面再练深蹲的时候脖子后面啪的一身，之后自己检验发现是过顶支撑导致的肌肉问题，深蹲只是导火索。目前在中下段斜方肌酸胀，活动受限。每天去医院诊断。在这里想和大家咨询一下相同问题的病情发展过程和康复训练？ 小诊所医生说有啪的一声说明大概率白肌断裂，要做微创才能修复到完全好，明天再和医生沟通，请问有相似经历的朋友吗？

肌哥，鹿晨辉，王华，陈康，查尔斯等大佬健美教学视频及笔记发布给各位，需要的请私信我。

一做动作，左右膝盖关节有合页声，右膝关节有响声，请闷如何避免

快体测了开始力量训练 主要就是用哑铃做弯举划船等动作 练了一周发现现在引体向上只能做两个多一点 没练之前还能做七八个 都是正手直上直下 上下速度也都是比较慢的那种 这正常吗

想问一下有没有可以比较准确测心率的手机APP

在健身运动当中，力量训练和有氧运动一样重要，有计划的力量训练可以提高体内肌肉含量，提高骨质能力，更好的保护骨骼及关节健康，肌肉含量增加后还可以提高身体的基础率，身材看起来更加健美有型，众多优点都是不容忽略的。 那么现在的家庭空间有限，如果我们想在家搞很多的力量训练器材那也是不现实的事情，今天就给大家来科普一款家用的高品质搏飞品牌HVT综合训练器。 为什么选择搏飞健身器材？ 搏飞，品牌创建于1986年，作为全球

因为手滑，硬拉拉不起最新的重量，需要下次训练的时候降重吗？

问下贴吧的大大，拳击算力量训练么？减脂效果比器材如何？

力量训练的话，建议要试试Jim Wendler的531训练计划 《力量训练531》

外行请问。

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健身垫是健身运动时垫在下面的垫子，是健身爱好者必备的健身器械之一，健身垫的性能适合健身运动的跑、跳、大转弯和按压基本动作，在高强度和大幅度的刺激性运动中能发挥很好的协助作用，能让健身爱好者更快捷的进入痛快淋漓的健身状态。IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌，我们来看看在专业健身垫上能做什么运动？ INSANITY Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健

山东济南咏春武馆 济南青少年综合体能训练中心 山东省传统武术文化推广基地 合作单位 中央电视台 山东卫视 济南电视台 历城电视台 山东体育频道 山东综艺频道 山东生活频道 《齐鲁晚报》 《体育晨报》 《都市女报》 跟名师学打拳 山东济南咏春武馆成立于2008年，是山东地区最大规模，设施最先进齐全的综合体能，实战咏春，现代搏击训练基地。 总教练臧简师承叶问宗师高徒“念头王”徐尚田老师。自幼习练咏春拳、太极拳，散打近三十年，技

大家好，我是健身教练小俞。我从事健身教练的工作已经有一段时间了，在此开贴希望能为吧友们解决一些健身方面的问题，也希望本吧的健身达人能针对回答提一些建议，欢迎大家提问，我会尽快做出解答，谢谢！

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

在健身房私教的教育下上了半个月力量了，差不多一周六天，一天1~2小时力量，感觉自己的力量提升不少（之前极限下拉是60KG,现在可以75KG了），教练教完后局部刺激也很到位，比自己以前瞎练强多了，但是有一个问题啊，为什么我体重增加了差不多5斤啊，难道是水喝多了？看照片镜子，自己的体型虽然不是很明显，确实腰部赘肉少了些了啊！

请大师们指导：力量训练有哪些？在家怎么做？

最后跑步脚受伤了 跑步只有停滞 但是还是想锻炼减肥 求大神给个方案 打算买哑铃做力量训练

如题 有人会玩大麻绳吗？教教我 最好上图

谢谢 　　　　 　　　　--头盘是小混球内脏沙拉，然后是用小混球脑髓和胫骨熬的汤，副菜吃烟熏小混球腹肉片卷圆生菜，主菜是烤小混球下里脊，甜点吃蜜渍小混球眼珠配甜肉松

力量训练计划（周循环） 每次时常为一小时 一、背部深度刺激加腹肌（二头略胀） 二、胸部深度刺激加腹肌（三头略胀） 三、手臂深度刺激加腹肌（肩部略胀） 四、肩部深度刺激加腹肌（手臂略胀） 五、腿部深度刺激加腹肌（背部略胀） 六、腹部地狱式加撕裂者（脑袋略胀） 休息一天 8点起床喝两杯白开水 早餐9-10点牛奶、苹果、一个蛋黄两蛋白 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐13:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练15:3

山东布莱特威健身器材有限公司15605444079微信3126977240 有氧区 　　商用电动跑步机:10-12台 （ 　　椭圆机：3-5台 　　有氧车：2-3台 　　动感单车:20台左右 固定器械区 　　坐姿推胸器 :1台 　　蝴蝶机 :1 台 　　肩部推举器 :1台 　　大飞鸟 :1 台 　　高拉背训练器 :1台 　　低拉训练器 :1台 　　坐式屈腿训练器:1台 　　卧式屈腿训练器:1 台 　　腹肌训练器：1 台 　　史密斯机 :1台 自由力量区 　　平卧推架 :1 台 　　上斜卧推架 :1 台 　　下斜卧推架 :1 台

在做力量训练的时候肌肉酸胀、抖动厉害，可第二天居然不痛····· 是不是没练够？？？ 还是说要增加重量？？？ 还是说动作不正确？？？ 还是其他什么原因？？？

如题！求大神们指点！！！

一个动作几组？每组多少个？做那些动作最好？？？

撸铁的人生

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免费这里做吧主 没有利益谁坚持？免费劳工吗？ 好无意义

蝴蝶袖怎么去？肉很松 穿衣服不好看

营销策划健身器材直销服务品牌。策划预售营销团队。135498111649.非投资印象勿扰。

欢迎发帖咨询有关定向力量训练的帖子。我们将给予适当的指导！

类似滑撬，底部是滑撬结构，上面可以放重物，推两个把手前进，练习腿部力量耐力的器械，不知道器械名称。

想塑身，不胖偏瘦，想通过训练以及饮食调整一下，多点肌肉，在家如何训练？是先有氧还是力量？求计划

求，说下名字就行，推荐一下视频（十几集的），给下运动的标准动作，常规动作的，如，深蹲，俯卧撑，等，不要花式的，也求推荐一下，减肥理论知识的视频，谢谢

跑步一个多月了，深蹲可以做到100个。深蹲是跑前做还是跑后做比较好呢？

关于增力训练，本人认为，必须以大质量的方式，进行对肌肉的刺激，所谓的大质量指的是本人能承受的中等质量以及1RM质量