简单介绍下自己，偷饲料的猪，女，79年生人，158的身高，已婚已育，女儿叫豆豆。目前10岁。2016年购买了跑步机，已经坚持了7年，每日雷打不动6公里的快走。2016年初始体重63.9KG。目前体重54.70KG。窝在成都这个卡卡头。工作是国企下属的一家期刊社的编辑，每天工作就是一坐到底。所以还是需要每天坚持快走，不能一直一直久坐。久坐太伤身。以前在天涯记录自己的减肥，最近天涯打不开。暂时来贴吧记录。

从此时开始

2019.5.6，75.1公斤

已经快走近5年了，不想贴子被删除了，不过这阻挡不了我快走锻炼的决心和意志，重新开贴记录我的快走生活。

身高178，体重80kg，腹部赘肉极其严重，希望通过快走能将体重降到70kg！ 计划绕宣武艺园快走，每圈1km。

第一天打卡，步行上下班

第1次

男，45岁，170厘米，72公斤。今年八月中旬体检报告出来，大吃一惊。高血压90-150，脾肿大，脂肪肝，肝功能偏高。 总结，平时坐办公室，不运动的结果。 八月二十六日开始，除下雨，每天晚上快走七公里，用时一个小时左右（尽量跑在一小时之内）。 自今天起，每天签到。

这次故意加了步频。是快了一点，但是感觉每以前走的有效果

目前极限了。有一段是爬坡速度上不来。 看到很多高手每公路能达到7分以内。是不是竞走啊？一般很难走到这速度。

主要是为了自看而记录，以前在其他地方打卡的，可坚持下来的人越来越少、基本没有了，看到这里人气还蛮高的，就决定落脚这里了。 24.5.13日打卡15.24里。

兄弟们有没有好的医生和负责的大夫推荐啊，是这样的那方面有点快每次坚持不到一分钟。软绵绵的脚和小腿出汗多有时感觉胸口闷时间短老婆不满意现在天天感觉压力好大啊

配速从10分钟到9分30秒左右，都是早上走。

一个小时走八公里算快吗？新手

我们这天气冷了，你们觉的骑行效果好 还是快走效果好

吧里一小时八九公里的都是怎么走的……有没有济南的，带带我。

随着科技的日新月异，耳机技术也取得了显著进步，从传统的入耳式耳机发展到如今的骨传导式耳机。骨传导耳机凭借其独特的发声原理和佩戴感受，日益成为运动爱好者和音乐发烧友的首选出行伴侣。步入2024年，市场上涌现了众多出色的骨传导耳机品牌，它们各具特色，广受消费者好评。本文将为您精选并详细介绍2024年值得购买的10个骨传导耳机品牌，旨在为您的选购提供有益的参考。 1、优先选择品牌实力强悍的品牌 大品牌在产品管控上极为严

作为一名拥有7年数码行业经验的资深研发专家，我深入探访了众多工厂，进行了30多次市场调研，并为多家耳机品牌服务过。由于我入行较早，有幸见证了骨传导耳机从小众走向热销的全过程，对其行业内部情况了如指掌。 为了避免大家被营销概念所误导，并发挥我的专业经验，我亲自选购了市场上知名的20款骨传导耳机。基于多年的从业经验和研发技巧，我撰写了一份详尽的科普与选购指南，并附上真实的测评结果。希望这份指南能为正在犹豫的朋

若问今年哪款耳机最热门，我的答案非骨传导耳机莫属。高通的一份耳机调研报告显示，佩戴舒适度是消费者选购耳机时最看重的因素。骨传导耳机凭借其不入耳、不伤耳的特点，恰好满足了这一需求，尤其受到耳道敏感人群的欢迎。 与其选择佩戴不适的耳机，不如寻找一款属于自己的“舒适圈”。当前主流的骨传导耳机大多采用一体式挂耳设计，不接触耳道，不仅佩戴更加舒适，还能让音频更加自然通透，因此被誉为“舒适圈”耳机。 1、优先选择

在众多耳机产品中，开放式蓝牙耳机以其独特的优势吸引着消费者的目光。它的开放式设计使得声音传播更加自然、宽广，营造出一种身临其境的音乐氛围，同时用户可以在聆听音乐的同时，保持对周围环境声音的感知，增加了使用的安全性和便利性。而目前市场上有超过90%开放式耳机品牌都是直接采取传统的声学技术，直接照搬在自家的开放式耳机上，声学设计是完全不匹配的，因此市面上大多数开放式耳机产品都失真严重，任旧属于听个响的范畴

本人女快奔四了，身高165，体重63，从小身体弱，快走最适合自己身体。这几天检查出来，高血压90-145，十分郁闷。本身就有焦虑，可日子还要坚持，努力一把。

平均9分配根本就维持不了，太累了

进来就为快走，10公里目标80分钟。20200416立贴

十分钟一公里在快走里面是快的吗？

每晚睡前来打个卡，做个记录，明天开始上图。

快走和跑步不一样，没有腾空动作，体能消耗本来就小，如果速度再慢了，心率就很难达到减脂的靶心区间（120-140次/min），我在网上查了一下，竞走运动员，步频可以达到200步/min，步幅根据身高而不同，90-110cm，最高120cm，速度可以达到15km/h。作为运动减脂者，不求走得有多快，但可以通过加快速度，使单位时间的运动效率达到最高，科学减脂。所以在这里开个帖子，问一下大家的运动频率是什么样的，如何能够提高速度。 先说一下我自己： 步频150

最近半个月恢复快走，看了一些资料，象我们这种前腿落地膝盖略微弯曲的走法叫power walking, 属于在正常走路姿势基础上尽可能快。和前腿落地打直的竞走姿势区分开。 一公里热身步频130-140，然后步频加到170以上走了一小时，然后步频降回130冷却1公里，完美。

8月13日拿手环走的

都说戒烟会发胖，看来是真的！来此打卡，监督自己，美丽，快乐，自信！

本人男，一朵花的年龄，身高一米六三，最重时达到过78公斤，终于有天厌倦了那个镜子中的自己，决定要减肥，特别是我的大肚子。六月二十日买来了走跑机和仰卧起坐板，一直到七月二十二日基本上是三天打鱼两天晒网，有时一个星期都不会动一下，在走跑机上5km的时速常常都坚持不了二十分钟（我那走跑机有个坡度的），100个仰卧起坐要分五六次用一个小时才能完成。那一个月里戒了黄酒，只喝啤酒，在饮食上开始尽量不吃猪牛肉，少油，只吃

每天快步走5公里，已经坚持一个多月了。刚开始一切正常，几天后走了几百米小腿就酸痛发胀，腿肚子酸痛，小腿外侧也酸痛，坚持不下去就慢慢的走完了。第二天又好了，一点不酸痛。 第三天又开始发胀酸痛……我也不知道为什么，是正常的运动疲劳呢，还是身体出了问题？ 大家帮我把把脉，谢谢啦。

男，173cm，93kg。 目标：80kg以下 方式：每天慢跑、快走+其他运动 时限：90天 目的：只为健康

在瑜伽吧的帖子被删了，接着来快走吧，快走和瑜伽一起，记录我的健身历程。

开启5个月的快走减肥之路，计划从2月15日至7月15日.起始体重167.3目标体重137.3（瘦30斤体重）3月15（8斤）4月15瘦（7斤）5月15日瘦（6斤）6月15瘦（5斤）7月15瘦（4斤），争取135斤，早晚各快走1个小时，加油吧，走起来，瘦下来

今天走了3公里，用时半个小小时。继续坚持 目前68.5公斤

2017年2月7日第一天

本人快走已经差不多2年了，之前快走也是因为血压高105/155左右，医生叫吃药没有吃开始快走几天后血压就控制在了正常水平后坚持到17年初。17年初由于工作还有家庭诸多事情快走总是走走停停，最长的时候应当中断了1个多月，步入10月后血压突然升高110/170，国庆节在快走中度过有时候一天走2次但是到现在10多天了血压依旧高，头晕的也比较厉害就在今天买了降压药吃上了。想了一下这次的血压升高是由于之前血压一高走个3-5天就会正常给我造成了

身高169cm，体重130斤，腰围81.5cm，大腿56.5cm，小腿40cm 目标：体重120斤，腰围75cm，大腿52cm，小腿37cm

从3.15号开始晨走＋夜走 走了一个星期了，早上快走5公里，用时四十多分钟，晚上慢跑五公里，快走三公

2016年时，在快走吧打卡3个月，成功减肥20斤到66公斤（本人男，80年代初人，曾经是个瘦子胖了有20年）那段时间工作刚好不忙，又是夏天，基本每天早晚各6公里。一眨眼慢慢又胖了起来，2022年下半年，立下flag，不瘦20斤不换头像，目标还是66公斤。快一年半了，运动断断续续，体重还是在76公斤左右徘徊，还有螺旋式上升的迹象，春节前计划到75以下，经过8天假期的磨砺，今天终于成功减到74.75。眼看又要上班，开始忙碌的工作，再不制定锻炼计划，

跟快走粘上边是因为 4 月份举铁头晕差点跪了，医院一瞧高血压，稍微一动就头晕，只有走步能承受。废话少说，第一周每天三公里，第二周每天五公里，第四周每天上午四公里，晚上六公里，体重 97kg 到今儿 89kg，没刻意禁食，每周末会有饭局，还是管不住嘴，要是周末没局估计效果还会更好，配速 10-12 分，大概 5.5-6 之间 看自己当天状态

新的一年，继续

@18岁的阿三 @DAPO_CN @夸父逐日01 @弗雷德小胖 @wang7627 @zhouyibin0725 @幸福a小安 @renzhenlantian @zjg121 本人郑重决定，彻底退出跑步吧，同时退出鹦鹉大队。 也有答应过烟花，会退跑步吧，仅仅删掉2005那个号，是自欺欺人的；还有，极度不喜欢跑步吧现在的风格。矫情、虚伪、自以为是、无真情，这些都不如快走吧环境来的舒心。 精武门的各位，你们永远是我朋友，愿意来快走吧打卡的，我继续统计，不愿意的，不勉强。

各位前辈们，有没有晚上快走失眠的，求教解决方法。

每天下午三点开始走两个小时，希望可以坚持下去，每天来打卡