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8在拳击里,拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，那就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的惟一要求就是肌肉发达!钢铁一般的腹肌才是拳王真正的金腰带!职业拳手的腹肌都是非常发达的,极少看见职业拳手有被击中腹部而ko!仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿都可以发达腹肌! 1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿
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7在拳击中，前臂是属于接触部位，也是最容易受伤的部位，最近几天看到部分拳友提到手腕沙袋时很容易受伤，除一部分是由于发力姿势不正确外。最主要的原因，我想是因为前臂力量不足造成的！因为在挥击重拳时，前臂要承受很大的反作用力，所以前臂的肌肉和力量都必须十分重视才行！我在这里和大家分享一下我几年来对于前臂锻炼的心得体会，原对你有所裨益！ 前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小
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1在拳击中，背部是发力部位，但只是辅助的。力量上的要求很低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求很相似。所以，很多拳手都有漂亮的背
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2阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如
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7左直拳 左直拳是拳法中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。
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127早想把这件事情好好整理下了，今天有时间，得抓紧了~~，今天不一定能弄完，大家如果发现中间有错误或者疏漏之处，请直接跟帖就好。 完全整理完以后，再规整一贴
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48.如果山贼真得稍微聪明点，在火枪、弓箭压囦制的基础上，下马冲上去，费不了多少事就能把防马栏给拆了——那玩意又不是城墙，火枪打得透，没有高度优
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28在火器时代之前，中国是天下第一步战强国。动则数十万人的战争中，能活下来的人所凭借的东西到底是什么？ 我研究在世上活命之道二十年，不敢在擂台上说能打赢泰森，小光头，格雷西，但是自有自己独到之处。如今就完全免费地和各位分享一下。 本文会分析中国几大传统拳种的源流。看看它们的来历和用途。将分为如下几个章节。 1.战场之拳 2.义士之拳 3.暗杀之拳 &n
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1深蹲和硬拉都可以很好的锻炼臀大肌，因此我也从来没有想过要单独锻炼这一部位，直到一位女性问我如何臀部肌肉。对于女性朋友来说共 7 张
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12K-O®泰拳王制敌泰拳绝招—广州泰拳武术俱乐部 K-O®泰拳王制敌泰拳绝招·后摆肘—广州泰拳武术俱乐部(第一招) http://www.k-o.cc/ko
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18被认为是人间大力神的Mariusz Pudzianowski将踏足MMA擂台，参加12月11日在波兰举办的 KSW Martial Arts Confrontation 12 赛
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5http://v.youku.com/v_show/id_XNTc1NTM5MzY=.html
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14有不少朋友在进行力量训练时，常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是担心会把人压矮了，影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。 我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达0.75－0.92，即是说，男子身高约有75％、女子身高约有92％受到遗传变异的影响。男子只有25% ，女子仅有8％取决于后天其他
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16第一滴血X
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19我对戏剧一点都不了解，不知道他唱的是哪出，但我很喜欢听，也很喜欢他的表演的仪态~ 有人评价是美轮美奂，有人称他颠覆传统，也有人认为他不该依附派
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39以前看过你还比较信学校教材.我记得是好象是初中的政治还是语文的教材或是补充教材上写过一个叫阿卜杜阿的埃及超人,能立举1.5吨,眼皮能挤弯硬币.一顿
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82金发尼酱
2010-02
不论是春秋战果的孙子兵法还是三国时期八卦阵，不论是古希腊还是古罗马，都说要使用不同的阵型对抗不同的兵种。 我想知道阵型在古代战争中就这么重 -
3帕奎奥VS哈顿 库托VS克洛迪 莫斯利VS克洛迪 库托VS伯托 伯托VS克洛迪 亚布拉罕VS帕弗里克 小克VS迪米连科
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40首先声明,本人这篇文字纯属个人观点,没有指责一方偏袒另一方的意思,觉得我说的有道理,愿意看的,我表示感谢,觉得我在扯淡的,你可以不看,但别在这里JJYY. 武士刀分基本可以为打刀,野太刀,小太刀以及协差四种,如今我们从影视作品中看到的武士刀道具,基本都是以打刀为原型设计的,而且市面上所流行的剑道教材基本都属于打刀刀法演化的,所以在这 里我说明的武士刀主要是指打刀. 长棍是我国传统武术器械中重要的组成部分,具体长度因人而异,即
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12就是一个尖的矛头,连接一个斧头. 大家谁知道?有图片吗?
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23他自称：十三岁开始到二十九岁送为此这一段期间跟其他流派比武六十多次，从来没有失败过一次。 可能吗，他是不是骗子？ 佐佐木小次郎的剑术水
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6本人练过拳击，拳击所需要的腿部训练，如深蹲，跳绳等都练过。因为总觉得单单拳击在实战中还略显不够，所以想请教一些简单实用的腿法训练，要实战性强
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7一脚踢断老虎的脖子.
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46关于站桩的作用，一般都是说提高下盘的稳定性，但是格斗时人是不断运动的，不可能像站桩那样站着不动，而且练站桩既不能提高腿部爆发力，练多了还会对
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15都是王八拳! 平常训练时,还有点拳击的模子在里面,真打起来,半点影子都没! 难怪在国外被人揍. 拳都打不好，还玩个p格斗?
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34形意拳的步法被称为活步，前腿进步后退跟步，出拳时结合大幅度的向前进步，其本意是把出拳的力量结合上进步的力量，增加攻击力。
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55我曾经专门去了解了形意拳的五种基本拳法五行拳，劈、崩、钻、炮、横，试了一下感觉发力非常别扭，据说经过很长时间练习才能发力顺畅。
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9年龄20，性别男，身高178cm，体重75kg，体形挺胖的，主要是腹部很多赘肉。 过年虚岁二十，目前读高中。 这次放假只有十多天的时间，我想要开始锻
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8可能早就看过了，把它贴在贴吧里更方便一点吧 发展爆发力相关联的因素很多,如从运动生理学的角度上讲,主要有红肌,白肌或快慢肌之说,爆发力的供能方式
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132肌肉真是发达啊，是我学习的榜样！开心点哈
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17那个老外打完一招后停下来，让和尚做动作。我感觉就算是我这样的业余练习者，也不可能让那个和尚这么轻易的使出这些防守反击的动作。 这些招式从理
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3锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝
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6唯我铁拳 昔日论剑华山巅，今朝聚首网络前。 试问何处最尚武，纵观百度唯铁拳。
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11很多人大臂非常粗，但是扳手腕却经常扳不过别人，主要就是因为小臂力量差，粗壮的大臂配上纤细的小臂也非常难看。 锻炼小臂肌肉的方法有很多，最好
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9力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 根据不同运动项目对力量素质的要求，以及力量的不同表现形式，力量素质可分为多种类
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5喜欢大力士和力量举运动的朋友们肯定都知道核心力量这个词，核心力量训练可以说是力量训练的基础。 膝关节伸展的力量叫做核心力量，这是核心力量的
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149对于爱好格斗的朋友们来说，力量训练是必不可少的，在健身房里训练当然效果最好，但是很多人因为工作学习等原因没时间去，其实这也不要紧，在家里不
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43关于《叶问》这部电影的疑问。
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3今天跟人实战切磋，对方体重比我大些，感觉摔法这玩意体重很重要，对方重而且力大的话感觉有些摔法动作根本做不来。我试着模仿了一下一些视频里学的动
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0跟朋友在一起玩的时候，发现我们双方都存在着这样的问题：距离感找不到。也就是说，两个人相持，在一步半左右的距离时就会出手攻击，这个时候，无论拳还是脚仅仅能碰到对方，只要对方稍稍向后退一点，攻击就完全无效了。有没有具体的训练方法能够纠正？
泉...
