【这吧真好】我也要告别瘦子时代【悲哀的过去啊……】【健身吧】

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【这吧真好】我也要告别瘦子时代【悲哀的过去啊……】

今晚无意中逛了进来的，看了看觉得挺开心，《给健身新手的贴》汇集了那么多好东西，真是太爽了，感谢那位lz的辛劳。
其实自己一直有在锻炼，但是不懂得科学的锻炼方法，加上读书辛苦啊，所以一直没见长多少肉，身高172，18岁时112斤，现在是21岁，基本是在118~124之间浮动
最悲哀的是我经常会去打篮球而且还打的是大前锋什么都还好，就是力量吃亏有苦说不出啊……
希望能学会科学的训练方法，不至于白费力气，立贴与大家共勉~~

送TA礼物

1楼2011-05-08 22:35回复

现在最需要练的是大腿和腰腹力量……相比外形我更需要实在的力量

2楼2011-05-08 22:42

不感兴趣

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嘻嘻，是的是的，我当时只记得你的头像，没记得你的名字。话说训练计划总要根据自己的实际情况制定的吧？我看看我的实际情况……

7楼2011-05-09 07:52

我的实际情况是
① 每天下午基本上都有两个小时其他时候很忙
②整个人基本上什么肌肉群都很瘦大众目测我的体重都说是110，不过实际上我总是120左右体脂按照吧里那个表看大概是13%~15%，身体韧性不是很好，坐位体前屈成绩刚及格
③营养不是太好，没钱买牛奶之类的啊，连水果都很难吃得起T_T ，饮食基本上是一荤两素或者全素
④个人要求是不奢求很暴力的外形，但是希望练出很暴力的力量和爆发力
⑤伤病史：仅有过脚踝的轻微扭伤，没有肌肉群的拉伤
基本上就这么多，请各位看看有什么好的建议没有

8楼2011-05-09 08:00

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