回复3楼：
乃怎马可以这样!!!

继续运动类的…… 我姐发给我的 不知道她上哪抄的【要不要有图版捏？！】

2.运动【你会做么…… 能坚持咩…… 】
1：走路如风 【这个够简单了吧！！】

2：腹部按摩   【躺着没事做的时候做吧……看得懂咩？】
     1 利用手掌的力量在整个腹部周围轻轻按揉。
     2 五指并拢，双手手掌贴在腹部上，从腹部向斜下方推按。
     3 五指并拢，手掌贴在腹部上，从腹部往身体外侧用较快的速度来回摩擦。


3:弯腰缩腹
     双脚分开站立，上半身向前弯曲，腰背保持挺直，肚脐往内收缩至紧绷处，停顿10秒，然后回到臀部夹紧站立的姿势。10次为一组，每天3组

4：仰躺收腹
     平躺在地板上或床上，膝盖弯曲，双脚平放在地上或床上。两手平放在身体两侧，肚脐向内缩。一脚上抬弯曲90度，停顿10秒。10次为一组，每天3组

6： 也蛮简单的 跟下腰差不多     
      1 跪在地上，双手插秧，身体保持挺直。脚趾头向地板推压，夹紧臀部。    
      2 身体慢慢向前后移动，但记得尽量不要让身体歪向两边。10次为一组，每天3组
7：坐椅抬腿 【刚好你坐着的时间多（应该是旳吧……）】
      坐在椅子上，双手放在腰际。将一只脚尽量向上抬，脚板向上翘起。腰部要维持不动地停顿10秒。10次为一组，每天3组 要换脚！    
8：握瓶下垂 【又跟椅子有关】
      坐在椅子上，上半身保持挺直。然后将头部向右方倾斜，身体跟着倾斜至紧绷处，停顿10秒。拿个瓶子神马的最好        这些都不怎马难和复杂 对吧？！ 

不要问我第5条哪去了 度娘不让我发
     反正就是跟晚上踢被子差不多了……

然后做家务 【拖地 擦东西 倒垃圾 洗衣服 反正所以要弯腰的家务！】
      腹式呼吸法 【吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。】
      啊 走路旳时候 腹式呼吸！ 

         没事做做仰卧起坐 and 玩玩呼啦啦啦啦圈！

3.吃的 【别猛吃……】
绿茶 酸奶【哇哇哇 我每天都有喝！】 巧克力牛奶 【有点促进肌肉生长的作用…… 我打死不喝】 蓝莓 坚果【比如杏仁啥的】 麦片
     爱我吧！ 介么多吃旳……

减小肚子的基本上就木了…… 【有我也不发了！ 这破烂键盘】

要不要发其他旳捏……