如果有状态，建议还是跑休，2、3天不缓解，可以延长时间。
大的损伤，都是由小的不舒适开始的，还是应该注意一下，尤其是膝盖部位的损伤。
另：这个圆划的好圆

腓骨或髂胫带，如果向下，腓骨的可能性最大（摸到一个突起小关节的地方）；如果向上，外侧韧带的可能性最大。
跑前没有拉伸造成的，所有人开始跑步都会受伤，休息几天吧

5月我也是这样，休息吧。猜测是大腿力量不够，没有保证膝盖在正常轨迹里长时间运动造成的。老豆说的情况我也是。

6楼说的真的？我基本都是跑前跑后拉伸啊。难度没拉伸到？外侧韧带怎么拉啊？求教！

仅供参考，不作为依据。外侧的拉法也是前后拉，不可能左右拉。
好了伤疤忘了疼，如果不打算跑远，我现在连拉伸都不做了，净耽误功夫。

多谢各位，我已经跑步近4个月时间，体重从144降到了128斤。基本是跑2天休1天，我都是6公里40分钟左右，基本慢速跑。不过跑步前有拉伸，拉伸到位没有倒不了解了。我现在已经休了3天了，还是偶尔会闪痛一下，但是马上就好了。现在都不敢跑了，打算晚饭后公园走2圈试试！


今天一天没出什么状况，只是早晨找出了痛点。看样子得多休息几天保险点！

红点那地方一按就疼，这情况一般要多久好啊？我可以快走么？

如果疼痛感持续超过3天,那关节受损的可能性就比较大了
此类情况就宜尽早去医院找有经验的医生拍片诊断什么的

四个月减了16斤，成绩很大了。
跑步走路都不痛，就不会是大问题。休息几天，就会没事的了。